Iets eenvoudigs als het nemen van een medicijn dat centen per dag kost, zou op een dag uw risico op de ziekte van Alzheimer kunnen verminderen. Dat is de intrigerende bevinding van een Johns Hopkins-analyse van eerder verzamelde gegevens, waaruit bleek dat mensen die vaak voorgeschreven bloeddrukmedicatie gebruikten, de helft minder kans hadden om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen dan degenen die dat niet deden.
Onderzoekers weten al jaren over het verband tussen bloeddruk en de ziekte van Alzheimer. In 2013 toonden onderzoekers aan dat oudere mensen met hoge bloeddruk of hypertensie meer kans hadden op biomarkers van Alzheimer in hun ruggenmergvocht. Een andere studie wees uit dat hoe meer de bloeddruk varieerde over een periode van acht jaar, hoe groter het risico op dementie.
Binnen de Brain-Blood Pressure Link
Wat is het verband? Hoge bloeddruk kan kleine bloedvaten in de hersenen beschadigen en delen van de hersenen aantasten die verantwoordelijk zijn voor denken en geheugen. Kan het beheersen van de bloeddruk door middel van medicatie ook het risico van Alzheimer verlagen?
Het recente Johns Hopkins-rapport gepubliceerd in het tijdschrift Neurologie bevestigde eerder werk van Johns Hopkins-onderzoekers die ontdekten dat het gebruik van kaliumsparende diuretica het risico op de ziekte van Alzheimer met bijna 75 procent verminderde, terwijl mensen die antihypertensiva namen, hun risico met ongeveer een derde verlaagden.
"Wat we ontdekten was dat als je geen Alzheimer had en je bloeddrukmedicatie gebruikte, je iets minder snel dementie zou krijgen. En als u dementie had door de ziekte van Alzheimer en u bepaalde antihypertensiva nam, was de kans kleiner dat de ziekte zich verder ontwikkelde '', legt Constantine Lyketsos, MD, directeur van het Memory and Alzheimer’s Treatment Center in Johns Hopkins uit. "Het is niet duidelijk of het verband komt door het beter beheersen van de bloeddruk of dat de specifieke medicijnen eigenschappen hebben die andere processen met betrekking tot de ziekte van Alzheimer verstoren." Hij vermoedt dat beide een rol spelen. Blijf op de hoogte voor resultaten van verder onderzoek, maar leer in de tussentijd manieren om uw risico op hypertensie te beheersen.
Verlaag de bloeddruk nu
Terwijl meer onderzoek de hersenvoordelen van bloeddrukmedicijnen onderzoekt, kunt u het slim spelen door gezonde levensstijlstappen te nemen om de bloeddruk binnen een gezond bereik te houden. Hier zijn enkele van de beste strategieën.
Eet echt.
Dat betekent dat bewerkte voedingsmiddelen moeten worden verwijderd, zelfs groenten uit blik, die vaak veel natrium bevatten. Een van de meest succesvolle bloeddrukverlagende diëten is een mediterraan dieet of DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Beide diëten bevatten veel fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten, gevogelte, vis en noten, maar bevatten weinig schadelijke vetten, rood vlees, snoep en suikerhoudende dranken. De effecten kunnen snel zijn, met bloeddrukverlagingen in slechts twee weken.
Extra gewicht kwijtraken.
In één analyse van 25 klinische onderzoeken scheerde het verlies van gemiddeld 11 pond 4,4 punten van de systolische bloeddruk (het hoogste cijfer) en 3,6 punten van de diastolische (het onderste cijfer). Andere onderzoeken hebben aangetoond dat een bescheiden gewichtsverlies hypertensie bij mensen met overgewicht kan voorkomen, zelfs als ze de hoeveelheid natrium in hun dieet niet verminderen.
Controleer de bloeddruk thuis.
Het thuis controleren van uw bloeddruk kan het bloeddrukbeheer meer verbeteren dan alleen naar uw arts gaan. U kunt automatische bloeddrukmanchetten kopen voor slechts $ 35; vraag uw arts om advies. Veel apotheken en drogisterijen bieden ook gratis bloeddrukmetingen aan.
Definities
Bloedvaten (veh-suls): Het systeem van flexibele buizen - slagaders, haarvaten en aders - dat bloed door het lichaam transporteert.Zuurstof en voedingsstoffen worden door slagaders afgeleverd aan kleine, dunwandige haarvaten die ze naar cellen voeden en afvalmateriaal opnemen, waaronder koolstofdioxide. Haarvaten geven het afval af aan aderen, die het bloed terugvoeren naar het hart en de longen, waar koolstofdioxide door je ademhaling wordt afgegeven terwijl je uitademt.
Dementie (di-men-sha): Een verlies van hersenfunctie dat kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan aandoeningen die de hersenen aantasten. Symptomen zijn onder meer vergeetachtigheid, verminderd denken en beoordelingsvermogen, persoonlijkheidsveranderingen, agitatie en verlies van emotionele controle. De ziekte van Alzheimer, de ziekte van Huntington en onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen kunnen allemaal dementie veroorzaken. De meeste vormen van dementie zijn onomkeerbaar.
Diastolische (die-uh-stah-lick) bloeddruk: Het tweede of onderste cijfer in een bloeddrukmeting. Diastolische bloeddruk meet de kracht van bloed in de slagaders wanneer het hart ontspannen is tussen beats. Een gezonde aflezing is meestal lager dan 80 mm Hg. Hogere waarden kunnen erop wijzen dat u een hoge bloeddruk heeft of het risico loopt deze te ontwikkelen.
Systolische (sis-tall-ick) bloeddruk: Het bovenste of eerste cijfer in een bloeddrukmeting. Systolische bloeddruk is de druk in de slagaders tijdens een hartslag. Voor de meeste mensen is een gezonde systolische bloeddruk lager dan 120 mm Hg. Stijgende systolische bloeddruk kan erop wijzen dat slagaders stijf worden of dat er zich plaque ophoopt.
Volkoren: Granen zoals volkoren, bruine rijst en gerst hebben nog steeds hun vezelrijke buitenste schil, zemelen genaamd, en innerlijke kiem. Het levert vitamines, mineralen en goede vetten. Het kiezen van volkoren bijgerechten, ontbijtgranen, brood en meer kan het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en kanker verlagen en ook de spijsvertering verbeteren.