Inhoud
Een blauwe plek is een gebied met verkleuring dat ontstaat wanneer kleine bloedvaten onder de huid scheuren, waardoor bloed zich kan verzamelen in het omliggende weefsel (denk eraan alsof je huid aan de binnenkant bloedt). Bij lichte verwondingen of ongelukken - je botste tegen het bed of werd geraakt door een bal - blauwe plekken verdwijnen meestal na een paar weken vanzelf. Maar met de juiste zelfzorg kunt u pijn en zwelling verlichten en het genezingsproces helpen versnellen.RIJST. te hulp schieten
De beste manier om een blauwe plek te behandelen, is door R.I.C.E. te gebruiken, wat staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Begin zodra het letsel optreedt en ga door gedurende 24 tot 48 uur. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
- Rust: geef de blauwe plekken de tijd om te herstellen door uw spieren in het geblesseerde gebied niet te overbelasten.
- IJs: IJs de blauwe plek met een ijspak gewikkeld in een handdoek gedurende niet meer dan 15 tot 20 minuten per keer. Als het te lang op zijn plaats blijft, is het mogelijk om bevriezing te krijgen van een ijspakking. Koude vermindert zwelling en ontsteking door de bloedvaten te vernauwen en biedt pijnverlichting op korte termijn.
- Compressie: als het gekneusde gebied opzwelt, comprimeer het dan met een elastisch verband, maar wikkel het niet te strak. Wikkel elastische verbanden niet te strak in. Het idee is alleen om zwelling te ontmoedigen, niet om de bloedstroom helemaal te blokkeren.
- Hoogte: houd het gekneusde gebied zoveel mogelijk boven het hart. Dit helpt voorkomen dat bloed zich verzamelt in het aangetaste weefsel en zorgt ervoor dat overtollig bloed sneller kan wegvloeien.
Kneuzingen voelen in het begin vaak gevoelig aan, en vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Tylenol (paracetamol) of niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen - oraal in te nemen of plaatselijk te gebruiken, als zalf - kunnen ongemak verminderen.
Behandeling na dag twee
Als de acute periode voorbij is, schakel je over van ijs naar een warmtepak of doek gedrenkt in warm water. Dit stimuleert de bloedsomloop om eventueel opgesloten bloed te verwijderen. Breng het meerdere keren per dag aan op het geblesseerde gebied, niet langer dan 20 minuten per keer. Ga door met het verhogen van de blessure wanneer het u uitkomt, maar stop met het toepassen van compressie - het helpt waarschijnlijk niet meer.
Tips
- Deze stappen zijn de meest voorkomende suggesties van artsen om kleine blauwe plekken te behandelen, maar er is zeer weinig onderzoek gedaan naar de behandeling van blauwe plekken. In de meeste gevallen zou je ook helemaal niets kunnen doen en zal de blauwe plek prima genezen.
- Als u gemakkelijker blauwe plekken krijgt dan anderen van uw leeftijd en geslacht, wilt u misschien uw arts raadplegen. Overmatige blauwe plekken kunnen een symptoom zijn van bloedarmoede, een medische aandoening die wordt veroorzaakt door een tekort aan ijzer in het bloed. Om je ijzergehalte op peil te houden, eet je meer dierlijke eiwitten (mager rundvlees, oesters, kip en kalkoen zijn goede opties) en veel groene bladgroenten zoals spinazie.
- Overweegt u Arnica? Onderzoek is gemengd, waarbij de meeste onderzoeken aantonen dat het nemen van homeopathische arnica via de mond of het aanbrengen van arnica op de huid blauwe plekken niet vermindert.
- Raadpleeg uw arts als u drie dagen na een ogenschijnlijk lichte verwonding nog steeds pijn ervaart.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst