Omgaan met coeliakie

Inhoud

• Emotioneel
• Fysiek
• Sociaal
• Praktisch

Depressie, angst en vermoeidheid zijn drie van de meest voorkomende symptomen die worden gemeld door degenen die met coeliakie omgaan De emotionele component van het omgaan met coeliakie kan verwarrend zijn, vooral voor degenen die de ziekte niet uit de eerste hand hebben meegemaakt. Omdat coeliakie een langdurige auto-immuunziekte is, spelen er meerdere problemen; Malabsorptie - een veel voorkomend symptoom van coeliakie - speelt bijvoorbeeld een rol bij depressie.

Overstappen op een glutenvrij dieet om coeliakie te behandelen is niet alleen een praktische zorg, maar ook een emotionele. Eten maakt deel uit van zowat elke belangrijke gebeurtenis in het leven, inclusief bruiloften, begrafenissen, verjaardagen, diploma-uitreikingen, vakanties en dagelijkse vieringen van het vinden van een nieuwe baan of een date-avond. Voor mensen met coeliakie omvat het veel meer dan alleen wat er op het menu staat.

Emotioneel

Er zijn verschillende factoren betrokken als het gaat om emotioneel omgaan met coeliakie. Er kan bijvoorbeeld de droefheid (emotionele reactie) zijn als u weet dat u veel van het voedsel waar u al jaren van geniet, moet opgeven. Dan is er de psychologische impact. Depressie en angst worden bijvoorbeeld niet als emoties beschouwd, maar hebben zeker emotionele eigenschappen. De meeste mensen voelen zich verdrietig als ze depressief zijn en ervaren angst als ze angst hebben. Dus als u overweegt om met coeliakie om te gaan, is het belangrijk om rekening te houden met de emotionele en psychologische reacties van een persoon.

Omgaan met frustratie

Naast het verdriet rond het niet kunnen eten van favoriete (en vertrouwde) voedingsmiddelen, maken veel mensen met coeliakie een eerste fase van frustratie door. De eerste paar keer je weg vinden door de supermarkt bij het plannen van een glutenvrij dieet kan onoverkomelijk verergeren. Het is niet ongebruikelijk dat u enkele uren in de winkel doorbrengt, etiketten leest en voedselkeuzes maakt, maar uiteindelijk met veel minder boodschappen weggaat dan u van plan was te kopen.

De frustratie van het starten van een nieuw dieet neemt gewoonlijk na verloop van tijd toe, maar het kan helpen om met iemand die verstand van zaken heeft, aan te spreken; overweeg misschien om te winkelen met iemand die een ervaren glutenvrije shopper is (vooral tijdens de eerste shoppingtrip).

Winkelen glutenvrij

Omgaan met psychologische aspecten

Emotionele symptomen (zoals woede, verdriet en meer) kunnen verband houden met het omgaan met de diagnose van een ernstige ziekte die een aanzienlijke verandering van levensstijl vereist. Maar symptomen kunnen ook een direct gevolg zijn van een psychische aandoening, zoals depressie, die het gevolg kan zijn van veel voorkomende lichamelijke symptomen van coeliakie (zoals malabsorptie en chronische ontsteking).

Studies hebben een mogelijk verband aangetoond tussen abnormale hersenfunctie en slechte opname van voedingsstoffen. Het risico om depressief te worden is 1,8 keer groter als iemand coeliakie heeft.

Onderzoek heeft aangetoond dat er verschillende fysiologische factoren kunnen zijn die verband houden met emotionele symptomen wanneer iemand coeliakie heeft, waaronder:

• Vitaminetekort door malabsorptie, met name vitamine D, K, B, B6, B12, ijzer, calcium en foliumzuur
• Biochemische onbalans in de hersenen vanwege het onvermogen om voldoende tryptofaan te produceren (nodig voor de productie van serotonine, dopamine en andere neurotransmitters)
• Gifstoffen (die zich ophopen als gevolg van het lekkende-darmsyndroom en andere fysiologische symptomen van coeliakie)
• Langetermijninvloed op organen die een primaire ziekte kunnen ontwikkelen. Bijvoorbeeld, tot 80% van degenen met coeliakie die ook een depressie hebben, wordt gediagnosticeerd met een schildklieraandoening

Hoewel het eten van een glutenvrij dieet veel symptomen van coeliakie binnen een paar weken (of in sommige gevallen zelfs een paar dagen) kan verlichten, kunnen depressie, angst en vermoeidheid blijven hangen. Het is zelfs mogelijk dat deze symptomen een jaar of zelfs langer niet verdwijnen. Dit kan het gevolg zijn van een combinatie van verschillende factoren, waaronder:

• Moeilijkheden om zich aan te passen aan veranderingen in het nieuwe dieet en levensstijl
• Gevoelens van verlies in verband met het niet langer kunnen genieten van bepaald voedsel of het gevoel hebben een buitenstaander te zijn bij het bezoeken van restaurants, het deelnemen aan sociale bijeenkomsten (waar eten wordt geserveerd) en meer
• Gebrek aan voldoende voedingsstoffen (het duurt tijd - soms wel een jaar of zelfs langer - voordat het lichaam zich heeft aangepast en weer normaal is, zodra de darm begint te genezen en voedingsstoffen weer worden opgenomen)
• Een chronisch negatief denkpatroon hebben (veroorzaakt door depressie, angst of andere factoren)

Soms raken mensen in een sleur. Het hebben van aan coeliakie gerelateerde depressie of angst kan leiden tot negatief denken op de lange termijn. Veel mensen met coeliakie vinden dat betrokkenheid bij een of andere vorm van mindfulness-oefeningen, zoals op mindfulness gebaseerde stressvermindering (MBSR), echt kan helpen om oude gewoonten te doorbreken. Zorg ervoor dat u een gecertificeerde instructeur zoekt, en bij voorkeur iemand die heeft gewerkt met mensen met depressie en angst en / of met mensen met de diagnose coeliakie.

Studie

In een literatuuroverzicht uit 2015 ontdekten de auteurs van het onderzoek dat "angst, depressie en vermoeidheid veel voorkomende klachten zijn bij patiënten met onbehandelde coeliakie en bijdragen aan een lagere kwaliteit van leven." Hoewel veel van deze symptomen verdwijnen zodra de behandeling begint, hebben deze symptomen vaak invloed op de therapietrouw van een persoon. De auteurs van het onderzoek concludeerden dat “zorgverleners zich bewust moeten zijn van de voortdurende psychologische last van coeliakie om patiënten met deze ziekte te ondersteunen. "

De Coeliakie Stichting meldt dat er een breed scala aan emotionele en gedragssymptomen van coeliakie kan optreden, waaronder:

• Gebrek aan plezier in het leven ervaren
• Zich sociaal terugtrekken
• Het verliezen van interesse in hobby's of activiteiten die u ooit hebt genoten
• Stemmingswisselingen hebben
• Ongewoon lage energieniveaus ervaren
• Je vaak agressief of boos voelen
• Een verandering in het eten (verlies of toename van de eetlust)
• Een verandering in slaappatroon (meer slapen of slapeloosheid)
• Gevoelens van extreme schuld of waardeloosheid
• Snelle gedachten hebben of opgewonden zijn
• Stemmen horen
• Geloven dat anderen plannen tegen u maken

Deze symptomen kunnen waarschuwingssignalen zijn dat een persoon een behandeling voor de geestelijke gezondheidszorg nodig heeft, vooral bij het ervaren van enige vorm van zelfmoordgedachten of gedachten om zichzelf of anderen te schaden.

Houd er rekening mee dat veel van deze gevoelens vaak voorkomen bij mensen met coeliakie, vooral als de aandoening pas gediagnosticeerd of onbehandeld is. Het is belangrijk om indien nodig hulp te zoeken (inclusief professionele hulp, steungroepen of meer), maar tegelijkertijd elke vorm van zelfbeschuldiging te vermijden.

Omgaan met emoties als je nieuw glutenvrij bent

Fysiek

Fysieke aspecten die kunnen helpen emotionele symptomen te verminderen en mensen in staat stellen effectiever met coeliakie om te gaan, kunnen zijn:

• Langdurige naleving van het glutenvrije dieet (dat vaak de symptomen verlicht)
• Regelmatige lichaamsbeweging (om de gemoedstoestand te verbeteren en het energieniveau te verhogen) Ongeveer 5 minuten lichaamsbeweging per dag kan stress en angst verminderen

Voor sommige mensen helpt lichaamsbeweging, samen met andere hulpmiddelen, bij depressie. Veel mensen combineren een regelmatige training met betrokkenheid bij steungroepen, meditatiebeoefening, mindfulness-oefeningen, medicatie en meer.

Raadpleeg uw primaire zorgverlener voordat u met een fysieke trainingsroutine begint.

Eetpatroon

Een glutenvrij dieet is de belangrijkste behandelmethode voor coeliakie.

Een van de redenen waarom depressie kan optreden bij mensen met coeliakie is te wijten aan een gebrekkige opname van vitamines zoals vitamine B. Symptomen kunnen aanhouden, zelfs nadat de behandeling is begonnen om de darmen te genezen (waar opname van voedingsstoffen plaatsvindt). Een eenvoudig vitaminesupplement kan voldoende voedingsstoffen leveren en de symptomen verlichten. Veel voorkomende supplementen die worden gegeven voor coeliakie zijn onder meer:

• Ijzer
• Calcium
• Zink
• Vitamine D
• Niacine en foliumzuur (B-vitamines)
• Magnesium

Het is belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u een vitamine of supplement inneemt, en zorg ervoor dat u een glutenvrij product kiest. Houd er rekening mee dat wanneer u een multivitamine gebruikt, de dosis nooit de 100% dagelijkse waarde voor vitamines en mineralen mag overschrijden.

Een overzicht van het glutenvrije dieet

Sociaal

Veel mensen met coeliakie ontwikkelen sociale problemen doordat ze zich geïsoleerd voelen of de overtuiging aannemen dat ze anders zijn dan anderen (vanwege zo'n strikt dieet of vanwege andere factoren zoals depressie). Een andere reden om sociaal terug te trekken kan een direct gevolg zijn van chronische vermoeidheid; veel mensen met coeliakie voelen zich te uitgeput om deel te nemen aan sociale activiteiten.

Onderdeel van herstel is leren hoe je ondersteuning kunt zoeken en deel kunt nemen aan een gezonde socialisatie. In feite wordt gezegd dat het verbinden met anderen het vermogen van een persoon om met het glutenvrije dieet om te gaan, verbetert.

Er zijn veel steungroepen voor mensen met coeliakie verspreid over de VS. Toegang tot online ondersteuning is ook een handig hulpmiddel, vooral voor degenen die problemen hebben met weinig energie en het moeilijk vinden om de deur uit te gaan. Er zijn online groepen die mensen met angst en depressie helpen, online chatondersteuningsgroepen voor degenen die betrokken zijn bij mindfulness, en meer.

Het kan meer dan één bezoek vergen om een ​​idee te krijgen of een specifieke steungroep goed bij u past. Het is een goed idee om een ​​doel te stellen, zoals het meerdere keren bijwonen van een specifieke vergadering, voordat u besluit of dit de juiste is. Vaak hebben groepsleden een rotdag; Door de groep nog een kans te geven en open te blijven, kan dit ertoe leiden dat je de groep vindt die perfect bij je past.

Praktisch

Omgaan met coeliakie bij kinderen

Als u een ouder bent met een kind waarvan wordt vermoed dat het coeliakie heeft, kan coping een heel andere uitdaging worden. Ten eerste kunnen gedragsproblemen ouders erop wijzen dat er iets mis is. Veel voorkomende gedrags- en emotionele symptomen die ouders van kinderen met coeliakie tegenkomen, kunnen zijn:

• Hyperactiviteit
• Lethargie (lage energie, vermoeidheid)
• Slechte coördinatie, onhandigheid, onbalans

Een studie uit 2017, gepubliceerd door het tijdschrift Kindergeneeskunde ontdekte dat moeders die niet wisten dat hun kinderen coeliakie hadden, vaker angst, depressie, agressief gedrag en slaapproblemen hadden dan moeders van kinderen die geen coeliakie hadden. Bij kinderen kan er een verband bestaan ​​tussen coeliakie en hoogfunctionerende autismespectrumstoornis.) Kinderen met ASS hebben vaak problemen met sociaal isolement.

Het krijgen van een kind met coeliakie kan enkele specifieke uitdagingen met zich meebrengen, zoals hoe u kinderen een glutenvrij dieet kunt laten eten. Ouders van kinderen met coeliakie kunnen overwegen om deel te nemen aan een coeliakie-steungroep voor zorgverleners.

Kinderen met coeliakie zouden dramatisch reageren op het glutenvrije dieet. De fysieke en gedragsproblemen verbeteren vaak snel, en kinderen kunnen meestal inhalen om weer normaal te groeien.

Redenen om niet op de behandeling te reageren

Er zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom mensen mogelijk niet reageren op de behandeling van coeliakie, waaronder:

• Niet strikt vasthouden aan het glutenvrije dieet
• Voedselintoleranties (anders dan gluten) die niet zijn vastgesteld
• Schildklier problemen
• Voedingstekorten
• Lange herstelperiode (het kan een jaar of langer duren voordat sommige mensen herstellen)
• Problemen met het omgaan met strikte voedingsrichtlijnen
• Moeite met het accepteren van sociale implicaties van veranderingen in het voedingspatroon
• Gewone denkpatronen
• Levensstijlgewoonten die niet gemakkelijk te veranderen zijn (zoals eten in een plaatselijke pub zonder glutenvrije opties, gebrek aan lichaamsbeweging of meer)

Symptomen, zelfs bij glutenvrij eten

Algemene tips voor het omgaan

• Raadpleeg een professionele diëtist (vooral als u problemen heeft met het naleven van uw dieet)
• Train dagelijks gedurende ten minste 30 minuten (met toestemming van uw arts)
• Ontdek welke producten gluten kunnen bevatten (zoals supplementen en vitamines, evenals cosmetische producten) en wees ijverig in het vermijden van gluten en kruisbesmetting met gluten.
• Neem supplementen zoals besteld door uw leverancier (zoals vitamine B en spijsverteringsenzymen)
• Houd er rekening mee dat de schildklier en andere organen kunnen worden beïnvloed door coeliakie. Meld symptomen van depressie aan uw zorgverzekeraar en vraag naar het krijgen van een schildklier (of andere soorten tests) om fysieke oorzaken van depressie of andere symptomen uit te sluiten
• Probeer je focus te houden op gezondheid (wat wordt er gewonnen) in plaats van het verlies van het niet kunnen eten van veel van de voedselkeuzes gevormd door culturele en andere ervaringen

Voedsel wordt met veel andere factoren geassocieerd dan alleen voeding; veranderingen in het voedingspatroon aanbrengen kan van invloed zijn op vele aspecten van iemands leven. Maar zoals de meeste dingen, wordt het gemakkelijker met de tijd en oefening, zolang een positieve houding (dat is het enige dat altijd kan worden gecontroleerd) wordt gehandhaafd.

Een overzicht van het glutenvrije dieet

• Delen
• Omdraaien
• E-mail