Inhoud
- Wat is foliumzuur?
- Waarom is foliumzuur belangrijk?
- Wat is de rol van foliumzuur bij het voorkomen van geboorteafwijkingen?
- Wat zijn de bronnen voor foliumzuur?
- Hoeveel foliumzuur wordt aanbevolen voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd?
Wat is foliumzuur?
Foliumzuur of foliumzuur is een vitamine B. Het woord foliumzuur komt van folium het Latijnse woord voor blad. Foliumzuur komt van nature voor in voedsel, vooral in donkere, groene bladgroenten. Foliumzuur is de synthetische vorm die wordt geleverd in multivitaminen en voedingsmiddelen die zijn verrijkt met foliumzuur. Onderzoekers ontdekten ongeveer 70 jaar geleden het belang van foliumzuur bij het voorkomen van bloedarmoede. Maar pas de laatste jaren hebben ze het verband geleerd tussen foliumzuurdeficiëntie en bepaalde geboorteafwijkingen.
Waarom is foliumzuur belangrijk?
De meeste mensen hebben gehoord over het belang van foliumzuur voor vrouwen tijdens hun vruchtbare jaren. Maar waar gaat het allemaal over? Het krijgen van voldoende foliumzuur kan het risico op neurale buisdefecten (NTD's) verminderen. Foliumzuur helpt echter alleen als het wordt ingenomen voordat u zwanger wordt en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
Wat is de rol van foliumzuur bij het voorkomen van geboorteafwijkingen?
Een kritieke periode in de ontwikkeling van de foetus vindt plaats tijdens de eerste weken van de zwangerschap, vaak voordat een vrouw weet dat ze zelfs maar zwanger is.
Een van de vroegst te vormen structuren is de neurale buis. Deze structuur is aanvankelijk vlak, maar rolt slechts 1 maand na de conceptie in een buis om de hersenen en het ruggenmerg te worden.
Zonder voldoende foliumzuur kunnen de cellen in deze structuur niet goed functioneren of groeien en sluit de buis niet. De wervelkolom, schedel en hersenen kunnen worden aangetast, met open of gesloten afwijkingen.
Twee van de meest voorkomende soorten NTD's zijn spina bifida en anencefalie. Spina bifida is een aandoening waarbij een deel van het ruggenmerg en de omliggende structuren zich buiten het lichaam ontwikkelen, in plaats van in het lichaam. Anencefalie is een aandoening waarbij de hersenen en de schedelbeenderen niet goed worden gevormd en waardoor delen van de hersenen afwezig zijn.
Onderzoekers hebben ontdekt dat het risico op NTD's aanzienlijk wordt verlaagd wanneer een vrouw extra foliumzuur krijgt naast een gezond dieet vanaf 1 maand voor de conceptie tot 2 tot 3 maanden na de zwangerschap.
Wat zijn de bronnen voor foliumzuur?
Foliumzuur komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, zoals donkere groene bladgroenten, peulvruchten (gedroogde bonen en erwten) en fruit (sinaasappels, bananen, meloenen en de meeste bessen. Maar vaak is het niet genoeg. Om vrouwen te helpen de hoeveelheid te krijgen die ze nodig hebben, de FDA vereist dat foliumzuur wordt toegevoegd aan verrijkt brood, ontbijtgranen, pasta's, rijst en andere granen.
De zich ontwikkelende baby heeft foliumzuur nodig om gezonde nieuwe cellen te maken en om DNA en RNA (genetisch materiaal) te maken. Dit zijn celbouwstenen. Foliumzuur is ook essentieel om normale rode bloedcellen en bepaalde aminozuren te vormen. Dit zijn belangrijke functies tijdens zwangerschap en kindertijd. Dit is een tijd waarin cellen zich snel delen en groeien.
Hoeveel foliumzuur wordt aanbevolen voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd?
Vrouwen die zwanger kunnen worden, moeten een supplement nemen dat 400 mcg foliumzuur bevat. Om uw risico te verminderen, dient u het foliumzuursupplement in te nemen naast het eten van voedsel dat van nature rijk is aan foliumzuur en voedingsmiddelen die zijn verrijkt met foliumzuur. Omdat sommige vrouwen extra foliumzuur nodig hebben, is het belangrijk om met uw zorgverzekeraar te praten over de hoeveelheid die voor u geschikt is.