Inhoud
- Geraffineerde koolhydraten
- Chocola
- Gefrituurd voedsel
- Melk en zuivelproducten
- Biologische voeding
- Suiker
- Vegetarische en veganistische diëten
Waar ligt de waarheid? Waarschijnlijk ergens in het midden. Laten we eens kijken wat de wetenschap zegt.
Geraffineerde koolhydraten
Niet alle koolhydraten zijn gelijk en volgens enkele onderzoeken kunnen de verkeerde soorten een effect hebben op uw huid.
Onderzoekers hebben ontdekt dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (denk aan witbrood, aardappelen en junkfood met suiker) acne lijken te verergeren. Een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index, waaronder tarwebrood, tarwepasta, peulvruchten en andere volle granen, lijkt acne te verbeteren.
Er moet echter nog veel meer onderzoek worden gedaan, aangezien de informatie die we hebben nog voorlopig is.
Chocola
Deze zoete traktatie is verantwoordelijk voor veel gevallen van acne. Hoevelen van ons zijn gewaarschuwd om weg te blijven van chocolade als we een zuivere huid willen?
Goed nieuws voor alle chocoladeliefhebbers: chocolade veroorzaakt geen acne. Er komen zelfs meer gegevens uit die aantonen dat chocolade (hoe donkerder hoe beter) eigenlijk goed voor je is.
Pure chocolade zit vol gezonde antioxidanten.
Gefrituurd voedsel
Vertaalt het eten van olieachtig voedsel naar een vette huid? Schrijf deze op als een andere mythe die acne veroorzaakt.
Er is geen manier om frites, gebakken kip en andere gefrituurde stukjes te vermommen als gezond voedsel, maar ze maken je huid niet vetter. Ze zullen acne ook niet erger maken.
Melk en zuivelproducten
Voor sommige mensen kunnen zuivelproducten acne zelfs verergeren. Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen de ernst van acne en de consumptie van melk en andere zuivelproducten.
Het is nog een hele klus om te zeggen dat melk acne veroorzaakt, en als je alle zuivelproducten opgeeft, zal acne waarschijnlijk niet verdwijnen. Maar als je een grote melkdrinker bent, wil je misschien een tijdje bezuinigen op de zuivelproducten om te zien of het enig effect op je huid heeft.
Biologische voeding
Die biologische druiven, tomaten en appels zijn ongelooflijk lekker. En het is leuk om op de boerenmarkt te snuffelen naar nieuwe en unieke biologische gerechten.
Maar zal het laden van uw dieet met biologisch voedsel helpen om uw huid schoon te maken? Hoewel er veel verschillende redenen zijn om biologisch te gaan, is het opruimen van acne er niet een van.
Wat sommige organische voorstanders ook zeggen, het onderzoek ondersteunt dit gewoon niet. Het eten van biologisch voedsel kan de hoeveelheid pesticiden die u binnenkrijgt verminderen, maar er zijn geen aanwijzingen dat het enig effect heeft op acne.
Dus als de prijs van biologisch voedsel u een stickerschok bezorgt, zal het afzien van normale producten uw huid geen pijn doen.
Suiker
Terwijl sommige mensen zweren dat het eten van suikerhoudend voedsel hun acne verergert, is het onderzoek dat suiker in verband brengt met de ontwikkeling van acne vrij zwak.
Een handvol kleine onderzoeken suggereren dat er mogelijk een verband is, tegenstanders wijzen er snel op dat de pool van deelnemers vrij klein was. Ze vertrouwden er ook op dat deelnemers zelf acne rapporteerden - geen erg objectieve manier om veranderingen in de huid te classificeren.
Uit de informatie die we nu hebben, lijkt het erop dat suiker geen enkele rol speelt bij de ontwikkeling van acne.
Vegetarische en veganistische diëten
Interessant is dat een dieet dat rijk is aan vlees, de kans op het ontwikkelen van acne kan vergroten door een complexe kettingreactie.
Er is een eiwitcomplex in het menselijk lichaam waarvan sommige onderzoekers denken dat het verantwoordelijk is voor het inschakelen van deze kettingreactie die de olieklieren van de huid stimuleert en waardoor de kans op acne groter wordt. De trigger om dit proces op gang te krijgen, is het aminozuur leucine.
Voedingsmiddelen zoals rundvlees en kip bevatten van nature veel leucine.
Tot nu toe is er geen definitief bewijs, aangezien dit slechts een theorie is. Maar het is een interessante kijk op hoe de huid werkt.
We weten echter dat de ontwikkeling van acne erg complex is en het is hoogst onwaarschijnlijk dat het veranderen van één aspect van uw dieet een geval van acne volledig zal oplossen. Uw beste gok voor behandeling is nog steeds een bewezen medicijn tegen acne