Inhoud
Chlorella is een heldergroene alg die in Japan als voedingssupplement wordt gebruikt en in het Westen als voedingssupplement. Chlorella is onderzocht als een alternatieve voedselbron sinds de jaren 1940, toen werd ontdekt dat de algen, wanneer ze werden gedroogd, voor 50% uit eiwitten bestonden. Chlorella is ook rijk aan ijzer, vezels, B-vitamines, complexe koolhydraten, meervoudig onverzadigde vetten en antioxidanten zoals luteïne en vitamine C.Ondanks pogingen om chlorella op productieniveau te oogsten, werden de kosten hiervan exorbitant. Chlorella werd ook niet als smakelijk beschouwd voor de meeste westerse smaken.
In de afgelopen jaren is chlorella op de markt gebracht als een "superfood" en als supplement verkocht om een breed scala aan gezondheidsproblemen te behandelen. In de Verenigde Staten wordt chlorella vaak aangetroffen in tablet-, extract-, korrel- en poedervorm.
Er zijn meer dan 30 verschillende soorten chlorella-algen, waarvan Chlorella vulgaris enChlorella pyrenoidosa zijn de meest voorkomende.
Ook gekend als
- Bulgaarse groene algen
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Gezondheidsvoordelen
Voorstanders van alternatieve geneeswijzen beweren dat chlorella de immuniteit kan helpen versterken en de ontgifting van cellen kan bevorderen. Aangenomen wordt dat deze eigenschappen zich vertalen in een overvloed aan gezondheidsvoordelen, waaronder de preventie of behandeling van:
- Kanker
- Verkoudheid
- Constipatie
- Diverticulaire ziekte
- Fibromyalgie
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
- Inflammatoire darmziekte (IBD)
- Metaboolsyndroom
- Pancreatitis
- Virale hepatitis
Sommige gezondheidsclaims worden beter ondersteund door onderzoek dan andere. Dat wil niet zeggen dat er geen veelbelovende bevindingen zijn. Hier zijn enkele van de huidige onderzoeken, zegt.
Hoge cholesterol
Volgens een studie uit 2014 gepubliceerd in Voedingsdagboek meldde een dagelijkse dosis van 416 milligram (mg) van chlorella verbeterde bloedlipideniveaus bij 62 volwassenen met een matig verhoogd cholesterol. Er waren niet alleen significante verlagingen van totaal cholesterol, triglyceriden en "slecht" LDL-cholesterol, maar er waren ook verhogingen van "goed" HDL-cholesterol.
Vergeleken met een gematchte groep volwassenen die een placebo kregen, ervoeren deelnemers die chlorella kregen vier- tot twintigvoudige verbeteringen in belangrijke lipidenmarkers. Het effect werd toegeschreven aan het hoge gehalte aan carotenoïden in chlorella, waarvan de antioxidant het risico op hartaandoeningen kan helpen verlagen.
Kruiden en supplementen die het cholesterol verlagen
Hepatitis C
Een studie uit 2013 in de World Journal of Gastroenterology suggereert dat chlorella kan helpen bij de behandeling van chronische hepatitis C-infectie door het niveau van leverontsteking te verminderen.
Volgens het onderzoek kregen 18 volwassenen met chronische hepatitis C-infectie tweemaal daags een dosis van 30 milliliter (ml) van een chlorella-extract, samen met een dosis van 1500 mg chlorella-tabletten twee tot drie keer per dag. Na 12 weken ervoeren de deelnemers een significante vermindering van leverontsteking, gemeten met aspartaataminotransferase- (AST) en alanine-aminotransferase (ALT) -tests.
Wat chlorella niet veranderde, was de virale lading van hepatitis C, wat betekent dat chlorella de ontstekingssymptomen van de leverziekte vermindert, maar niets doet om de onderliggende infectie te behandelen.
Hoe Hepatitis C wordt behandeldZwangerschapscomplicaties
Er zijn ook aanwijzingen, zij het schaars, dat chlorella ook het risico op een potentieel gevaarlijke [zwangerschapscomplicatie die bekend staat als pre-eclampsie kan verminderen.
In een studie uit 2010 in het tijdschrift Plantaardig voedsel voor menselijke voeding, onderzoekers in Japan voorzagen 70 zwangere vrouwen van een dagelijkse dosis van 6 gram (6.000 mg) van een chlorella-supplement of een placebo. De behandeling begon vanaf 12 tot 18 weken zwangerschap en werd voortgezet tot het moment van bevalling.
In vergelijking met de placebogroep hadden de vrouwen die chlorella verstrekten significant hogere hemoglobinespiegels tijdens het tweede en derde trimester. Bovendien hadden ze een lagere incidentie van oedeem (weefselzwelling), proteïnurie (eiwit in de urine) en zwangerschapshypertensie (hoge bloeddruk), die allemaal wijzen op een verminderd risico op pre-eclampsie.
Chlorella is ook een veilige natuurlijke bron van foliumzuur, vitamine B12 en ijzer die nodig zijn tijdens de zwangerschap.
Kanker
Hoe vergezocht het ook mag lijken, chlorella kan antitumorale eigenschappen hebben die op een dag kunnen leiden tot de ontwikkeling van nieuwe geneesmiddelen tegen kanker.
Volgens een onderzoek uit 2009 uit Maleisië werden ratten met chemisch geïnduceerd hepatocellulair carcinoom (leverkanker) behandeld met verschillende concentraties a Chlorella vulgaris extract. Na drie maanden hadden de met chlorella behandelde ratten verhoogde niveaus van B-cellymfoom 2 (Bcl-2), een eiwit waarvan bekend is dat het apoptose (geprogrammeerde celdood) in kankercellen veroorzaakt. Hogere doses correleerden met hogere Bcl-1-concentraties.
Bovendien hebben degenen die chlorella krijgen, in vergelijking met onbehandelde ratten een significant verminderde proliferatie van hepatocyten (levercellen). Afname van de proliferatie van hepatocyten wordt in verband gebracht met een tragere tumorgroei en de regeneratie van gezonde levercellen.
Hoewel dit op geen enkele manier suggereert dat chlorella kanker kan voorkomen of behandelen, suggereert het wel dat het een beschermend effect kan hebben dat nader onderzoek waard is.
Mogelijke bijwerkingen
Chlorella wordt over het algemeen als veilig beschouwd en wordt goed verdragen. Dat gezegd hebbende, kan chlorella bijwerkingen veroorzaken, vooral tijdens de eerste paar weken van de behandeling. Deze omvatten:
- Winderigheid
- Groene verkleuring van ontlasting
- Misselijkheid
- Buikkrampen
- Diarree
De meeste van deze bijwerkingen verdwijnen meestal als uw lichaam zich aan de behandeling aanpast.
Chlorella kan ook lichtgevoeligheid veroorzaken, waardoor het risico op huiduitslag en zonnebrand toeneemt. Draag voldoende zonnebrandcrème en vermijd overmatige blootstelling aan de zon om dit effect te verminderen.
Mensen die allergisch zijn voor schimmel, kunnen ook allergisch zijn voor chlorella. Neem voor de zekerheid een kleinere "test" dosis chlorella en wacht 24 tot 48 uur om te zien of er allergische symptomen optreden. Dezelfde zorgen zijn van toepassing als u een jodiumallergie heeft, aangezien chlorella bijzonder veel jodium bevat.
Het hoge jodiumgehalte vormt ook een risico voor mensen met een schildklieraandoening, aangezien de overmatige inname van jodium bij mensen met hypothyreoïdie een verergering van hyperthyreoïde symptomen of een "jodiumcrash" kan veroorzaken.
De veiligheid van Chlorella bij kinderen is niet vastgesteld.
Interacties
Chlorella bevat grote hoeveelheden vitamine K. Vitamine K kan de bloedstolling bevorderen en de werkzaamheid van bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) en Plavix (clopidogrel) verminderen.
Chlorella heeft ook een stimulerend effect op het immuunsysteem en kan theoretisch de effectiviteit van immunosuppressiva die worden gebruikt om kanker en auto-immuunziekten te behandelen, ondermijnen. Deze omvatten geneesmiddelen zoals cyclosporine, prednison en TNF-remmers.
Om veilig te zijn, vermijd chlorella als u een immunosuppressivum gebruikt.
Dosering en bereiding
Chlorella-tabletten, -pellets, -extracten en -poeders kunnen gemakkelijk online worden gekocht, evenals in veel natuurvoedingswinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van chlorella. De meeste aanvullende tabletten worden aangeboden in formuleringen van 500 mg tot 1000 mg. Doses tot 6.000 mg per dag zijn tot 24 weken veilig gebruikt, zelfs tijdens de zwangerschap.
Tabletten zijn het gemakkelijkste supplement om te gebruiken, omdat de dosis gecontroleerd en consistent is. Als u poeders of vloeistoffen gebruikt, gebruik dan exacte metingen om onder- of overdosering te voorkomen.
Overschrijd nooit de door de fabrikant aanbevolen dosis. Begin in ieder geval met de kleinst mogelijke dosis en verhoog deze geleidelijk. Als u dit wel doet, kunt u gastro-intestinale bijwerkingen voorkomen.
Chlorella-poeder kan worden gemengd met water, sap, yoghurt en smoothies, maar houd er rekening mee dat het een licht zeewierachtige geur en smaak heeft. Sommige mensen vinden dat toevoeging aan vinaigrette dressing, miso-soepen, roerbakgerechten of tarwegras de geur en smaak kan verbergen. Het koken van chlorella doet niets af aan de voedingswaarde.
Waarnaar te zoeken
Voedingssupplementen zijn niet strikt gereguleerd in de Verenigde Staten. Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, kiest u voor merken die zijn getest en gecertificeerd door een onafhankelijke instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.
Om ongewenste chemicaliën of conserveermiddelen te vermijden, koopt u producten met het label 'puur' (wat betekent dat er geen toegevoegde ingrediënten zijn) die biologisch zijn gecertificeerd door het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA).
Hoewel u misschien in de verleiding komt om de "echte" chlorella uit Azië te kopen, moet u dit met de nodige voorzichtigheid doen. Als u de taal op het productetiket niet kunt lezen, weet u nooit zeker welke andere ingrediënten er in het supplement zitten (of welke ingrediënten mogelijk ontbreken).
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health zijn Chinese kruidengeneesmiddelen besmet met pesticiden, zware metalen, medicijnen en niet-aangegeven dierlijke en plantaardige producten.
Laat u ten slotte niet beïnvloeden door gezondheidsclaims die al dan niet waar zijn. Alleen omdat een product "natuurlijk" is, wil nog niet zeggen dat het veilig is. Gebruik uw gezond verstand en vermijd elk product dat beweert meerdere niet-gerelateerde aandoeningen te behandelen.
De gezondheidsvoordelen van Spirulina-algen