Inhoud
- Brain Fog-effecten
- Hoe vaak komt hersenmist voor bij coeliakie en glutengevoeligheid?
- Weinig onderzoek beschikbaar over Brain Fog
- Een woord van Verywell
Brain Fog-effecten
Mensen met hersenmist voelen zich vaak moe, ook al zijn ze net uit bed. Ze kunnen friemelen in gesprekken of last hebben van writer's block, zelfs als ze normaal gesproken creatief en welbespraakt zijn. Hun gedachten lijken langzamer te komen dan ze normaal zouden doen, en hun creativiteit wordt zwaar belast.
Het voltooien van taken, zelfs eenvoudige taken, kan een uitdaging zijn, en als het al erg genoeg is, kunnen ze het moeilijk hebben op het werk of in persoonlijke situaties vanwege hun hersenmist. In ernstige gevallen kan iemand met hersenmist zelfs verdwalen op weg naar huis vanuit de winkel.
Er is geen officiële medische definitie van hersenmist, maar je weet het als je het hebt. De meeste mensen richten zich op de spijsverteringssymptomen van coeliakie en niet-coeliakie glutengevoeligheid, en met goede reden: diarree, obstipatie, krampen en buikpijn die gepaard kunnen gaan met onbedoelde inname van gluten zijn behoorlijk onaangenaam. Maar hersenmist die optreedt in combinatie met spijsverteringssymptomen kan net zo slopend zijn.
Hersenmist is een aandoening die lastig te kwantificeren is, hoewel ik vermoed dat je weet wanneer je hersenen niet optimaal functioneren.
Tekenen van Brain Fog
Specifieke tekenen van hersenmist kunnen zijn:
- Moeite met concentreren
- Problemen met oplettendheid
- Vervalt in kortetermijngeheugen
- Moeite met het vinden van de juiste woorden tijdens het spreken of schrijven
- Vergeetachtigheid
- Tijdelijk verlies van mentale scherpte en creativiteit
- Verwarring of desoriëntatie
Symptomen van hersenmist kunnen samen of afzonderlijk voorkomen, maar overlappen elkaar vaak. Een schrijver kan bijvoorbeeld moeite hebben met schrijven als ze hersenmist heeft, omdat ze misschien niet zo goed kan schrijven en haar creativiteit kan worden aangetast.
Hoe vaak komt hersenmist voor bij coeliakie en glutengevoeligheid?
Mogelijk vindt u hersenmist niet op de korte lijst met veel voorkomende symptomen van coeliakie, ook al melden veel mensen met coeliakie dit. Sommige pas gediagnosticeerde coeliakiepatiënten hebben me verteld dat ze jarenlang last hadden van hersenmist, hoewel ze het pas doorhadden toen ze glutenvrij begonnen te eten. Maar ondanks dit is het niet duidelijk of gluten hersenmist veroorzaken, of welk mechanisme hierbij betrokken kan zijn.
Milde tekortkomingen in cognitieve functies kunnen feitelijk worden gemeten. Studies van mensen die onlangs gediagnosticeerd zijn met coeliakie, tonen zelfs aan dat die milde tekortkomingen - die lichte stoornissen in het geheugen, de aandacht, de uitvoerende functie en de snelheid van de cognitieve verwerking met zich meebrengen - in feite verbeteren gedurende het eerste jaar, aangezien die nieuw gediagnosticeerde mensen beginnen te eten. glutenvrij.
"Cognitieve stoornissen die verband houden met hersenmist zijn dus psychologisch en neurologisch reëel en verbeteren met het volgen van een glutenvrij dieet", zei een onderzoeker aan de Monash University in Melbourne, Australië, die naar deze kwestie keek.
De onderzoeker merkte echter ook op dat het niet duidelijk is of het probleem echt gluten is: 'Er is nog niet voldoende bewijs om een definitief verslag te geven van het mechanisme waarmee glutenopname de verslechtering van de cognitieve functie veroorzaakt die gepaard gaat met hersenmist, maar huidig bewijs suggereert dat het waarschijnlijker is dat de oorzakelijke factor niet direct verband houdt met blootstelling aan gluten. "
Ongeacht de oorzaak, kan hersenmist zelfs vaker voorkomen bij mensen met niet-coeliakie glutengevoeligheid dan bij mensen met coeliakie: Dr. Alessio Fasano, directeur van het Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, zei in een interview met Verywell. com dat hersenmist ongeveer een derde van zijn glutengevoelige patiënten treft.
Bij degenen die al een tijdje gediagnosticeerd zijn, lijkt hersenmist rechtstreeks voort te komen uit de inname van iets dat gluten bevat, en het verdwijnt meestal als de andere effecten van een glutening afnemen. Degenen met een recente diagnose - die daarom misschien meer fouten maken bij het glutenvrije dieet - melden het waarschijnlijk vaker dan meerjarige veteranen, hoewel het iedereen kan overkomen.
Weinig onderzoek beschikbaar over Brain Fog
U zult in de medische literatuur niet veel vinden dat door medische professionals is geschreven over hersenmist bij coeliakie, ook al kan het een impact hebben op uw kwaliteit van leven, vooral wanneer u voor het eerst wordt gediagnosticeerd.
In sommige gevallen kan uw wazig gevoel in het hoofd te maken hebben met vermoeidheid en slaapproblemen die kunnen optreden bij coeliakie; Immers, als je uitgeput bent maar geen goede nachtrust kunt krijgen, is het onwaarschijnlijk dat je mentaal of fysiek op je beste niveau functioneert. Het kan ook verband houden met voedingstekorten; verschillende veel voorkomende tekortkomingen voor nieuwe coeliakiepatiënten hebben betrekking op vitamines die verband houden met de hersenfunctie.
Er zijn aanwijzingen dat coeliakie verband kan houden met cognitieve achteruitgang op de lange termijn, maar het is niet duidelijk of dat mogelijke risico verband houdt met de psychische problemen op de korte termijn die u kunt ervaren als u per ongeluk gluten binnenkrijgt.
Een woord van Verywell
Dus wat kunt u doen om uw denken aan te scherpen? Met coeliakie en hersenmist is het het beste om strikt glutenvrij te blijven, zonder het dieet te bedriegen.
De meeste pas gediagnosticeerde coeliakiepatiënten zullen vrij snel verlichting van de symptomen van hersenmist ervaren en merken dat hun pluizige hoofd wegblijft tenzij ze per ongeluk gluten binnenkrijgen.
Als u per ongeluk wat gluten binnenkrijgt, kunt u zich een dag of twee wazig voelen. Om te herstellen, kun je het beste voldoende rusten, je activiteiten terugdraaien als je kunt en gewoon wachten tot de hersenmist voorbij is.