Inhoud
Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, kan een enge ervaring zijn en kan een oorzaak zijn van schouderpijn. Het treedt meestal langzaam op in de loop van de tijd en het kan het functionele gebruik van uw arm beperken. Als u een bevroren schouder heeft, kunnen schouderpijn en beklemming het moeilijk maken om boven uw hoofd te komen.U kunt moeite hebben met eenvoudige activiteiten, zoals het opruimen van borden of het kammen van uw haar. Het kan zijn dat je moeite hebt om achter je rug te reiken om je beha vast te maken of om in je achterzak te reiken om hun portemonnee te pakken. Het omdoen van een riem kan ook pijnlijk zijn.
Zelftest voor Frozen Shoulder
Er is geen speciale test voor de diagnose van een bevroren schouder, noch is er een diagnostische test zoals een röntgenfoto of magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) om de aandoening te bevestigen. Een diagnose wordt gesteld door het bewegingsbereik van uw schouder. Hier is hoe je het kunt doen:
- Ga voor een spiegel staan, of laat een vriend of familielid u observeren terwijl u uw arm en schouder beweegt. U of uw vriend moet letten op de hoeveelheid beweging van uw schouder en op de kwaliteit van de beweging.
- Hef beide armen langzaam voor je op en boven je hoofd. Als u een bevroren schouder heeft, gaat uw pijnlijke arm mogelijk alleen omhoog tot een punt net voorbij parallel met de vloer. Bovendien komt uw schouderblad onnatuurlijk omhoog en kan uw pijnlijke schouder naar uw oor toe bewegen. Als u uw arm optilt, kunt u ook pijn in uw schouder voelen. Laat uw arm langzaam zakken.
- Til uw arm langzaam opzij en observeer opnieuw de hoeveelheid beweging die optreedt. Als je schouder maar zover gaat dat het net gelijk is met de vloer, en als het pijnlijk is, heb je misschien een bevroren schouder. Uw schouder kan ook naar uw oor toe bewegen, zoals bij de vorige bewegingstest.
- Sta met beide armen naast je en houd je ellebogen 90 graden gebogen. Draai je armen naar buiten terwijl je je ellebogen tegen je lichaam houdt. Deze bewegingsrichting wordt externe rotatie genoemd. Als u een bevroren schouder heeft, zal de pijnlijke kant niet zo ver naar buiten draaien als uw niet-pijnlijke arm.
Wanneer moet je een dokter zien?
Als u deze bewegingen hebt uitgevoerd en denkt dat u een bevroren schouder heeft, bel dan uw arts of fysiotherapeut zodat hij of zij uw toestand kan beoordelen.
Een bevroren schouder ontwikkelt zich meestal vanaf de bevriezingsfase (wanneer de pijn en bewegingsbeperking net zijn begonnen) naar de bevroren stadium en tenslotte naar de ontdooifase (wanneer de schouder losser begint te worden).
Door behandeling te zoeken tijdens de bevriezingsfase, kunt u mogelijk de ernst en duur van de aandoening verminderen.
Behandeling
Fysiotherapie voor een bevroren schouder omvat meestal therapieën om uw pijn te verminderen. Mogelijk worden oefeningen voorgeschreven om de bewegingsuitslag van uw schouder te verbeteren Uw fysiotherapeut kan u leren wat u wel en niet moet doen.
Normaal gesproken wordt de kracht niet beïnvloed als u een bevroren schouder heeft, maar uw fysiotherapeut kan met u samenwerken om u te helpen de functionele mobiliteit van uw arm te verbeteren. Een operatie is zelden nodig om een bevroren schouder te behandelen.
Een bevroren schouder wordt vaak veroorzaakt door langdurige immobiliteit na een blessure. Als u een schouderblessure ervaart die immobilisatie vereist, overleg dan met uw arts over oefeningen om het bewegingsbereik in uw gewricht te behouden.
Een bevroren schouder kan een pijnlijke en frustrerende ervaring zijn, maar kan snel worden verholpen met een beetje begeleiding van uw arts of fysiotherapeut.
Een bevroren schouder ongedaan maken