Lees dit als u supplementen voor PCOS gebruikt

Inhoud

• Supplementen mogen geen voedsel vervangen
• Voedingssupplementen worden niet nauwlettend gevolgd
• Supplementen kunnen schadelijk zijn
• Supplementen zijn geen remedie

Sally, een 32-jarige vrouw met PCOS, kwam vorige week mijn kantoor binnen voor haar eerste voedingscoachingsessie. Ze bracht een Bloomingdales Grote Bruine Zak met haar mee, gevuld met eiwitpoeders en supplementen. Sally wist het niet meer. Ze gaf honderden dollars uit aan de inhoud van de zak en slikte elke dag 15 pillen, en ze wist niet zeker of ze haar iets goed deden of dat ze gewoon haar geld verspilde.

De supplementenindustrie is veel geld en vrouwen met PCOS maken er deel van uit. Consumenten in de VS hebben in 2011 $ 30 miljard uitgegeven aan voedingssupplementen. Wend u tot een Facebook PCOS-groep en u zult ongetwijfeld een verscheidenheid aan verschillende soorten supplementen tegenkomen die andere vrouwen met de aandoening aanbevelen omdat het hen heeft geholpen. Formules die zijn aangepast en op de markt worden gebracht om aan de behoeften van vrouwen met PCOS te voldoen, zijn in de schappen terechtgekomen (samen met een behoorlijk prijskaartje).

Sommige van de supplementen worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek om PCOS-symptomen en bijbehorende medische aandoeningen te verlichten, maar veel zijn niet en kunnen schadelijk zijn. Dit is wat vrouwen met PCOS moeten weten als ze erover nadenken of momenteel voedingssupplementen gebruiken voor hun PCOS.

Supplementen mogen geen voedsel vervangen

Het onlangs voorgestelde Dietary Guidelines for Americans Report bevat de volgende verklaring over het belang van gezonde voeding: "combinaties en hoeveelheden waarin voedsel en voedingsstoffen worden geconsumeerd, kunnen synergetische en cumulatieve effecten hebben op gezondheid en ziekte." Een pil kan het vezelgehalte of de lange lijst met voedingsstoffen die hele voedingsmiddelen bieden, niet vervangen. Maar de realiteit is dat de meeste mensen geen dieet eten dat ten minste half volkorenproducten bevat of de 9 tot 13 porties fruit en groenten die elke dag nodig zijn. En voor de een op de zes Amerikanen die op een bepaald moment in hun leven met voedselonzekerheid te maken hebben, is het bijna onmogelijk om via voedsel aan deze voedingsbehoeften te voldoen.

Hoewel ik denk dat de meerderheid van de mensen die gezond eten, via voedsel aan hun voedingsbehoeften kunnen voldoen, is aangetoond dat vrouwen met PCOS een hoger risico lopen op tekorten aan voedingsstoffen en daarom baat kunnen hebben bij het nemen van bepaalde voedingssupplementen om hun voedingsstoffen te verbeteren. gezondheid en vruchtbaarheid.

Voedingssupplementen worden niet nauwlettend gevolgd

De enge realiteit is dat voedingssupplementen niet erg nauwlettend worden gevolgd door de Food and Drug Administration. Iedereen kan een voedingssupplement maken, er een etiket op plakken en het verkopen. Ze hebben niet eerst toestemming nodig. Dit brengt de consument in gevaar. Vaak kunnen producten besmet zijn met andere producten (een patiënt vond een paperclip in de hare), of bevatten ze niet de hoeveelheid van het supplement zoals aangegeven op het etiket.

Om er zeker van te zijn dat u een product van goede kwaliteit koopt, moet u kijken of het is getest door een derde partij zonder winstoogmerk. Het supplement moet een USP (U.S. Pharmacopeia, een teken dat aangeeft dat de fabrikant erkende normen heeft gevolgd bij het maken van het product) of NSF (NSF.org; NSF International test consumentenproducten, zoals voedingssupplementen) dragen om de potentie en zuiverheid te verzekeren.

Supplementen kunnen schadelijk zijn

Aan de Dietary Reference Intakes (DRI's), wetenschappelijke normen voor dagelijkse inname van voedingsstoffen, is een aanvaardbare bovengrens (UL) toegekend. Deze waarden vertegenwoordigen de totale dagelijkse opname van voedingsstoffen uit voeding en supplementen die niet mag worden overschreden. Vitaminen A, D, E en K zijn bijvoorbeeld vetoplosbaar en kunnen giftig worden als ze in grote hoeveelheden in het lichaam worden opgeslagen. Het nemen van grotere hoeveelheden van deze of kruidensupplementen moet met voorzichtigheid worden gebruikt en alleen onder de hoede van een gezondheidswerker.

Veel supplementen en kruiden kunnen interacties veroorzaken met andere supplementen of medicijnen, wat leidt tot bijwerkingen, meestal misselijkheid, braken en diarree. Ze kunnen ook de effectiviteit van medicijnen verminderen.

Supplementen zijn geen remedie

Voedingssupplementen kunnen bepaalde aspecten van PCOS helpen verbeteren, maar ze zullen het of een andere ziekte niet genezen. Als u wilt weten welke supplementen u kunnen helpen op basis van uw unieke behoeften en in welke dosis, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige met ervaring in PCOS.