Inhoud
- Kies een klein, haalbaar doel met een kort tijdsbestek
- Bouw wat speelruimte in
- Schrijf je doel op
- Evalueer nu en dan opnieuw
- Identificeer obstakels en vind oplossingen
De specifieke uitdagingen die doelen moeilijk voor ons maken, zijn onder meer lage energie, vermoeidheid en vergeetachtigheid (hersenmist).Sommigen van ons hebben de hele tijd symptomen, waardoor het moeilijk is om ooit iets te doen. Anderen van ons hebben symptomen van achtbanen, met korte perioden van productiviteit gevolgd door een crash en helemaal niets doen. Gooi een levensstijlverandering in de mix - het zal niet gemakkelijk zijn.
Maar dat betekent niet dat we het niet moeten proberen. Een doel kan je leven een nieuwe focus geven, en het bereiken van een doel is goed voor je. Kent u dat gevoel van voldoening? Het komt van een uitbarsting van noradrenaline in je hersenen, en aangezien we meestal een trage activiteit van die neurotransmitter hebben, kan het eigenlijk therapeutisch zijn.
Natuurlijk, als je door een chronische ziekte al een slecht gevoel krijgt, hoef je niet te falen om toe te voegen aan de stapel negatieve emoties. Daarom is het voor ons vooral belangrijk om te kiezen realistisch doelen.
Hier leest u hoe u het stellen van doelen benadert.
Kies een klein, haalbaar doel met een kort tijdsbestek
Probleem Doel: Ik wil volgend jaar 80 pond afvallen.
Waarom het een probleem is: Een te groot doel voor de meeste mensen, en het stelt je in staat uit te stellen omdat je een heel jaar hebt.
Beter doel:Ik wil dit jaar elke maand 5 pond afvallen.
Bouw wat speelruimte in
Reden: U kunt tijden hebben die erger zijn dan u gewend bent, wanneer u niet in staat bent om uw doelen te bereiken. We moeten tegenslagen verwachten.
Nog beter doel:Ik wil een gemiddelde van 5 pond elke maand dit jaar. Dus als je bijvoorbeeld in maart niets verliest, weet je dat je een paar maanden wat harder moet werken om je gemiddelde weer op het goede spoor te krijgen.
Schrijf je doel op
Reden: Deskundigen op het gebied van het stellen van doelen zeggen dat het bewezen is dat mensen die hun doelen opschrijven, deze sneller zullen bereiken. Vooral als u vergeetachtig bent, helpt het om ze op een plek te plaatsen waar u ze vaak zult zien.
Evalueer nu en dan opnieuw
Reden: Het kan zijn dat je jezelf een te ambitieus doel hebt gesteld, of dat een onverwachte gebeurtenis je doelen of je vermogen om ze te bereiken verandert. Als u bijvoorbeeld hard werkt om af te vallen en erachter komt dat u glutenintolerant bent, kunnen de eisen van het radicaal veranderen van uw dieet en het tellen van calorieën te hoog zijn. Overweeg om een nieuw doel te stellen.
Identificeer obstakels en vind oplossingen
Reden: Wat weerhield je er in het verleden van om dit doel te bereiken? Welke problemen kun je deze keer voorzien? Hoe los je die problemen op? Door nu oplossingen te bedenken, kunt u gemakkelijker over obstakels heen komen.
Een woord van Verywell
Als het niet goed gaat, is het belangrijkste om jezelf te vergeven. Je bent een mens en je bent een mens die voor buitengewone uitdagingen staat. Erken dat de dag doorkomen een prestatie voor je is, en doe gewoon wat je kunt.