Inhoud
Er zijn meer dan 100 verschillende slaap- en waakstoornissen, en het is gemakkelijk om de een met de ander te verwarren. Veel van de aandoeningen worden gekenmerkt door slaapgebrek, waarbij u meer dan een paar uur per nacht niet kunt slapen of regelmatig slaapstoringen heeft (zoals nachtelijke paniekaanvallen of 'begin').Hoewel veel mensen slaapgebrek definiëren als minder dan zes uur slaap per nacht, zijn er mensen die lijken te gedijen op slechts vier tot vijf uur slaap.
Het is niet ongebruikelijk om beide aandoeningen slapeloosheid te noemen. Hoewel slaapgebrek heel goed kan worden veroorzaakt door slapeloosheid, gedefinieerd als moeite hebben in slaap te vallen of in slaap te blijven, kan het ook het gevolg zijn van andere veel voorkomende en ongebruikelijke slaapstoornissen.
Daarentegen heeft minder dan zes uur slaap per nacht zonder gevolgen niets te maken met slapeloosheid. Het is eerder een aandoening die door onderzoekers wordt geclassificeerd als kort slaapsyndroom (SSS).
Slaaptekort
Slaapstoornissen zijn een breed scala van aandoeningen waarbij het onvermogen om te slapen uw gezondheid en welzijn beïnvloedt. Het brede scala aan aandoeningen kan grofweg worden geclassificeerd als:
- Slapeloosheid: Moeite met in slaap vallen of in slaap blijven
- Hypersomnie: Overmatige slaperigheid overdag veroorzaakt door narcolepsie, obstructieve slaapapneu en andere medische aandoeningen
- Circadiane ritmestoornissen: Inclusief jetlag, onregelmatig slaap-waaksyndroom en ploegendienstsyndroom
- Parasomnieën: Slaapverstorend gedrag zoals slaapangst, slaapwandelen en REM-slaapgedragsstoornis
Al deze aandoeningen kunnen leiden tot slaapgebrek en een opeenvolging van symptomen die uw vermogen om normaal te functioneren verstoren, waaronder:
- Onhandigheid
- Depressie
- Moeilijkheden met leren
- Vermoeidheid
- Vergeetachtigheid
- Verhoogde trek in koolhydraten
- Prikkelbaarheid
- Lethargie
- Verlies van concentratie
- Verlies van motivatie
- Humeurigheid
- Minder zin in seks
- Gewichtstoename
Na verloop van tijd kan chronisch slaapgebrek uw immuunrespons afzwakken, wat kan leiden tot infecties. Het kan ook de insulineproductie veranderen, uw risico op diabetes type 2 verhogen en uw bloeddruk verhogen, waardoor uw risico op hartaandoeningen toeneemt.
Short Sleep Syndrome
In tegenstelling tot slaapgebrek, wordt het korte slaap-syndroom (SSS) gedefinieerd als het continu nodig hebben van minder dan zes uur slaap per nacht en toch normaal kunnen functioneren.
Mensen met SSS presteren goed op het werk of op school ondanks korte periodes van slaap en hebben niet de behoefte om in het weekend dutjes te doen of slaap in te halen.
De oorzaak van het korte-slaap-syndroom wordt slecht begrepen. Er is echter een studie uit 2014 gepubliceerd in het tijdschriftSlaap suggereert sterk dat genetica een sleutelrol speelt.
Volgens de onderzoekers werd de mutatie van het BHLHE41-gen geïsoleerd in een dizygote (niet-identieke) tweeling die slechts een paar uur slaap per nacht nodig had. De andere tweeling zonder de mutatie had bijna identieke hoeveelheden snelle oogbeweging (REM) en niet-snelle oogbeweging (NREM) slaap, maar had een volledige nachtrust nodig om normaal te functioneren.
Aangenomen wordt dat mutaties zoals deze interfereren met twee onafhankelijke processen die slaappatronen moduleren (de circadiane klok) en de drang naar slaap (slaaphomeostase). Onder normale omstandigheden zou elke onderbreking van deze processen tot uiting komen in de hersenschors van de hersenen met symptomen van slaapgebrek.
Om onbekende redenen omzeilen specifieke mutaties van de BHLHE41-genen (en andere soortgelijke genen) dit proces terwijl ze de daaruit voortvloeiende respons van de hersenschors blokkeren. of geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Als u niet nadelig wordt beïnvloed door een korte slaapduur, heeft u geen slapeloosheid en hoeft u zich geen zorgen te maken. Verfrist wakker worden na een paar uur slaap is een teken van een goede gezondheid, geen ziekte.
Als een slaapprobleem langer dan drie weken aanhoudt en uw vermogen om te werken, voor uw kinderen te zorgen of dagelijkse routines te beheren, beïnvloedt, neem dan contact op met uw arts, die u mogelijk doorverwijst naar een slaapspecialist.
Weersta de verleiding om zelf een diagnose te stellen en zelf te behandelen wat volgens u slapeloosheid is. In sommige gevallen kan een slecht slaappatroon een teken zijn van een ernstige medische aandoening die specifieke behandeling en zorg vereist.
Waarom word je altijd moe wakker?