Inhoud
Als bij u lumbale spinale stenose is vastgesteld, begrijpt u hoe uw symptomen uw vermogen om te lopen of van uw normale activiteiten te genieten kunnen beperken. Spinale stenose, of een vernauwing van uw wervelkanaal waardoor uw zenuwen bekneld raken, veroorzaakt meestal rugpijn en pijn of tintelingen in beide benen tijdens het lopen. De symptomen worden meestal verbeterd of opgeheven met rust.Als u spinale stenose ontwikkelt, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw lumbale bewegingsbereik (ROM) en kracht te verbeteren en om uw primaire symptomen te helpen beheersen. Fysiotherapie voor spinale stenose bleek net zo effectief te zijn voor operaties voor de aandoening, met minder gevaarlijke bijwerkingen. Onderdelen van uw fysiotherapiebehandelingsprogramma kunnen zijn:
- Oefeningen om uw spinale ROM te verbeteren
- Oefeningen om de romp- en heupkracht te vergroten
- Therapeutische modaliteiten om pijn te verminderen
- Mobilisatietechnieken om de mobiliteit van uw wervelkolom te verbeteren
- Opleiding voor houdingscorrectietechnieken
Oefening voor spinale stenose omvat meestal spinale flexie. Waarom? Dit helpt om de druk weg te nemen van de zenuwen die uw wervelkolom verlaten en langs uw benen lopen.
Dus, is een spinale extensie, of achterover buigen, volledig uitgesloten als u spinale stenose heeft?
Misschien niet.
De Standing Back Extension-oefening
Raadpleeg uw arts voordat u met deze of een andere oefening voor spinale stenose begint.
Als u spinale stenose heeft, is een oefening die u misschien als eerste kunt proberen, de staande lumbale extensie-oefening. Hier is hoe je het doet:
- Ga staan met uw voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar.
- Plaats beide handen achter je rug, net boven je heupen.
- Buig jezelf langzaam naar achteren. U kunt indien nodig achterover leunen tegen een aanrecht voor stabiliteit.
- Houd de achterovergebogen positie maximaal 60 seconden vast en houd uw symptomen in de gaten terwijl u achterover buigt.
- Keer na 60 seconden terug naar de rechtopstaande positie.
Houd tijdens het uitvoeren van de staande lumbale extensie-oefening uw symptomen in de gaten. Aanvankelijk zou u meer rugpijn en pijn in de benen of tintelingen moeten voelen. Blijf, terwijl u de positie vasthoudt, uw symptomen in de gaten houden om te zien of deze symptomen verminderen of centraliseren in uw rug. Een afname of centralisatie van uw symptomen is een goed teken en betekent dat u de oefening een paar keer per dag moet voortzetten om uw ROM te behouden en uw symptomen onder controle te houden.
Als uw symptomen pijn blijven doen in uw onderrug en uw benen blijven tintelen, stop dan met de oefening en ga verder met uw fysiotherapie-flexieoefenprogramma; Staande lumbale extensie is geen geschikte oefening voor u.
Mechanica
De staande lumbale extensie-oefening wordt meestal gebruikt door fysiotherapeuten die zijn opgeleid in de McKenzie-methode voor mechanische diagnose en therapie Er is een specifieke reden waarom deze oefening wordt gebruikt bij patiënten met spinale stenose. Historisch gezien kregen alle patiënten met lumbale spinale stenose lumbale flexieoefeningen voorgeschreven om het wervelkanaal te openen en de druk op de spinale zenuwen te verlichten.Veel patiënten met spinale stenose hebben baat bij het buigen van hun wervelkolom.
Sommige patiënten hebben er echter baat bij om achterover te buigen De lumbale extensie legt spanning en druk op de achterkant van uw tussenwervelschijven, die zachte, zachte schokdempers in uw wervelkolom. Door achterover te buigen en tegen de tussenwervelschijven te drukken, kunt u ze mogelijk iets wegdrukken van uw wervelkanaal en zenuwen. Dit kan uw spinale zenuwen een beetje meer ruimte geven en het kan uw symptomen van spinale stenose verlichten.
Het komt neer op
Lumbale spinale stenose kan een moeilijke diagnose zijn om te behandelen. Het kan wandelen moeilijk maken, en het kan uw vermogen om te werken of te genieten van recreatieve activiteiten beperken.
Als u een stenose heeft, kunt u in de verleiding komen om alleen op flexie gebaseerde oefeningen voor uw aandoening te doen. Sommige mensen kunnen baat hebben bij het uitvoeren van een staande lumbale extensie om snel druk op de ruggenmergzenuwen te krijgen en de symptomen snel om te keren, zodat u snel en veilig uw normale activiteit kunt hervatten.
Een woord van Verywell
Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat u eerst een juiste diagnose voor uw aandoening krijgt, en ga dan naar uw fysiotherapeut om de juiste oefeningen te leren die voor uw specifieke aandoening kunnen worden uitgevoerd. Uw PT kan u helpen om beter te bewegen en u zo beter te voelen. u kunt terug naar uw normale, actieve levensstijl.