Inhoud
- Niet alle vrouwen in de menopauze hebben stemmingswisselingen
- Hoe partners of familieleden moeten reageren
- Tips om een partner in de menopauze te ondersteunen
- Vooruit plannen
- Wees speels
- Zet haar niet onder druk voor seks
- Krijg hulp
Partners van vrouwen in de menopauze moeten onthouden dat afnemende hormoonspiegels ertoe kunnen leiden dat ze negatieve emoties krijgen. Zulke vrouwen hebben misschien het gevoel dat ze geen sex-appeal hebben en oud, onaantrekkelijk of overbodig zijn. De fysieke veranderingen die ze gedurende deze tijd ondergaan, kunnen zwakte, vergeetachtigheid of ongemak veroorzaken. Ten slotte kunnen vrouwen in de menopauze zich verdrietig of boos voelen als ze een nieuwe levensfase ingaan.
Niet alle vrouwen in de menopauze hebben stemmingswisselingen
Sommige vrouwen in de menopauze kunnen uitkijken naar deze overgang en zich sterk, gelukkig of hoopvol voelen. Ze kunnen ook het gevoel hebben dat hun levenservaringen hen competent, wijs en onmisbaar hebben gemaakt. Ver weg van de druk waarmee jonge vrouwen worden geconfronteerd, kunnen vrouwen in de menopauze het gevoel hebben dat ze net hun tweede wind krijgen en vrij zijn om te leven zoals ze willen. Als ze in deze periode in goede gezondheid verkeren, kunnen ze het ook waarderen dat ze de jaren goed hebben doorstaan.
Hoe partners of familieleden moeten reageren
Partners bespreken meestal niet hoe ze ondersteunend kunnen zijn als de menopauze eenmaal aanbreekt. Maar gedurende deze tijd van het leven kunnen partners meer tijd samen doorbrengen dan in jaren, vooral als hun kinderen het huis hebben verlaten of een bejaarde ouder is overleden en geen zorg meer nodig heeft. Voor sommige stellen is meer tijd samen het goede nieuws en het slechte nieuws.
Het is het begin van je “volgende fase” als koppel, en het mooie is dat je er een heel rijke tijd van kunt maken. Het verfijnen van uw relatievaardigheden en de bereidheid om de veranderingen in de menopauze te doorstaan, zijn in deze periode van cruciaal belang.
U kunt uw partner steunen door over de menopauze te leren, geduld met haar te oefenen tijdens de overgang en door belangstelling te tonen voor haar interesses.
Tips om een partner in de menopauze te ondersteunen
Leer jezelf. Leer alles wat je maar kunt over hoe de menopauze is en welke veranderingen en ervaringen vaak voorkomen. Als je eenmaal ziet dat stemmingswisselingen en opvliegers typisch zijn en dat het niets is u aan het doen zijn, kun je ontspannen over haar ups en downs.
Praat, zelfs als communicatie niet vanzelfsprekend voor u is. Als je haar vertelt dat je behulpzaam wilt zijn, dan zal je partner in de menopauze tenminste weten dat je aan haar kant staat. Als je al een goede communicator bent, vertel haar dan dat je kunt zien dat de menopauze niet voor bangeriken is, en vraag haar: "Wat is het beste dat ik kan doen om u hier doorheen te helpen?"
Geloof haar. Dit kan echt een moeilijke tijd zijn, dus als je vrouw of partner zegt dat ze haar best doet, geloof het dan. Soms voelen vrouwen zich kwetsbaar en kennen ze zichzelf nauwelijks tijdens de menopauze. Zelfs als het u lijkt alsof ze het zou kunnen "helpen" als ze dat zou willen, is het misschien niet zo eenvoudig.
Wees geduldig. Geduld is essentieel op zowel de korte als de lange termijn. Haar wat speling geven als ze verdrietig of boos lijkt, zal een lange weg gaan. Het bericht dat u verzendt als u geduldig bent, is: "Je bent het wachten waard en dit zal niet eeuwig duren. "
Personaliseer haar humeur niet. Als je partner van streek raakt, verander haar dan niet in uw van streek. Ze kan boos, verdrietig of gefrustreerd zijn, en je kunt naar haar luisteren zonder er iets van te maken u.
Bied aan om te helpen. Hulp krijgen met de afwas of de woonkamer laten ophalen als ze thuiskomt, kan een hectisch schema helpen verlichten. Doe wat je kunt om te voorkomen dat ze zich overweldigd voelt.
Keur haar goed. Dit is een perfect moment om haar te vertellen dat je haar bewondert en waarom. Betuttel haar echter niet. Wees eerlijk in uw lof.
Onthoud waarom je samen bent. Herinner jezelf eraan waarom je ervoor hebt gekozen om bij haar te blijven. Op een rustig moment wil je dat misschien zelfs met haar delen.
Help haar de slaap te krijgen die ze nodig heeft. Slapeloosheid komt veel voor tijdens de menopauze, en als u een snurker bent, zoek dan een manier om te voorkomen dat ze wakker wordt. Als u een slaapstudie nodig heeft, neem er dan een en gebruik een CPAP om uw snurken te verminderen. (Het zal ook je hart helpen, aangezien slaapapneu hartschade kan veroorzaken.) Bied aan om doordeweeks in de logeerkamer te slapen, zodat ze echt kan slapen en de televisie in de slaapkamer kan uitschakelen.
Een goede nachtrust zal haar humeur enorm helpen.
Steun haar interesses. Als ze een avondles wil volgen of lid wil worden van een boekengroep, doe dan wat je kunt om het haar gemakkelijk te maken. Ze zal hoopvoller zijn over het leven als ze de dingen kan doen die haar interesseren.
Steun haar gezondheid. Aan de slag gaan met een oefenplan is gemakkelijker als u gezelschap heeft. Bied aan om elk weekend nachtelijke wandelingen met haar te maken of om een meer te fietsen. Het kan een gezond ritueel worden waar jullie allebei een goed gevoel over hebben. Als ze zich zorgen maakt over haar gewichtstoename, ga dan gezonde maaltijden bereiden.
Vooruit plannen
Praat over situaties die uw relatie benadrukken en maak een plan om hiermee om te gaan. Als een bezoek aan je moeder haar over de rand stuurt, praat dan over de beste manier om deze reizen te beheren. Als je vaak ruzie hebt over geld, bedenk dan een plan om je budget te bespreken zonder elkaar te verleiden.
Wees speels
Plan verrassingsgeschenken of geheime dineruitjes om uw connectie te vieren. Bewaar je gevoel voor humor om haar te laten weten dat je relatie nog steeds leuk kan zijn. Maar pas op dat u geen sarcasme gebruikt om iets duidelijk te maken of humor als een manier om woede of afkeuring te tonen.
Als beide mensen niet lachen, danhet is niet grappig.
Zet haar niet onder druk voor seks
Seks is een veelvoorkomende strijd tijdens de menopauze, wanneer het libido voor haar (of voor jou) kan afnemen en de ene partner meer seks wil dan de andere. De truc is om een balans te vinden tussen nabijheid, aanraking en seksuele activiteit. Concentreer u een tijdje op het fysiek dichtbij blijven. Vraag haar wat haar goed voelt en bied aan om het te doen. Een voetmassage of een schoudermassage kan u verbonden houden.
Vaginale veranderingen tijdens de menopauze kunnen seks ongemakkelijk of zelfs pijnlijk maken. Als ze pijn ervaart bij geslachtsgemeenschap, moedig haar dan aan om met haar medische zorgverlener te praten over behandelingen die het ongemak kunnen verlichten.
Als uw seksuele lusten enorm verschillen, en er lijkt geen manier te zijn om ze te verzoenen, is het misschien tijd om een sekstherapeut te raadplegen. Deze professionals kunnen u helpen de tussenweg te vinden.
Behandeling voor menopauze Vaginale droogheidKrijg hulp
Niet elke vrouw heeft tijdens de menopauze zware ondersteuning nodig. Velen zullen in ieder geval van tijd tot tijd een kleine boost nodig hebben. Je bedoelingen betekenen veel en als je weet dat je haar wilt steunen (en haar niet de schuld wilt geven of straffen), zal je een heel eind komen.
Vrouwen in de menopauze hebben geduld, vriendschap en veel gelach nodig. Ze moet weten dat je van haar houdt en dat als je eenmaal de ergste van deze veranderingen hebt doorgemaakt, je nog steeds een stel zult zijn. Als je niet over de vaardigheden beschikt om de vrouw tijdens deze overgang te ondersteunen, probeer dan relatietherapie.