Inhoud
Alfa-ketoglutaarzuur is een biologische verbinding die van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Ook verkrijgbaar als voedingssupplement, speelt alfa-ketoglutaarzuur een sleutelrol in de Krebs-cyclus (een reeks chemische reacties die worden gebruikt om opgeslagen energie vrij te maken). Alfa-ketoglutaarzuursupplementen zouden een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen bieden, waaronder verbeterde atletische prestaties en een verbeterd metabolisme.Veel van deze claims zijn gebaseerd op hoe alfa-ketoglutaarzuur in het lichaam werkt, inclusief zijn rol bij het reguleren van het immuunsysteem en de botontwikkeling. Of het nemen van een supplement deze biologische functies kan versterken, is op zijn best onzeker.
Ook gekend als
- Alfa-ketoglutaraat
- 2-ketoglutaarzuur
- 2-oxoglutaraat
- 2-oxoglutaarzuur
Gezondheidsvoordelen
Bij hartchirurgie wordt alfa-ketoglutaarzuur soms intraveneus (in een ader) toegediend om schade aan de hartspier als gevolg van de verminderde bloedstroom te verminderen. Hierdoor kan ook de bloedtoevoer naar de nier na de operatie worden verbeterd.
Het gebruik ervan als supplement is veel minder zeker. Alternatieve beoefenaars zijn van mening dat alfa-ketoglutaarzuur een breed scala aan gezondheidsproblemen kan behandelen of voorkomen, waaronder:
- Cataract
- Chronische nierziekte
- Hepatomegalie (vergrote lever)
- Intestinale toxemie
- Spruw
- Osteoporose
- Tendinopathie
- Schimmelinfecties
Vanwege zijn rol bij het vrijgeven van opgeslagen energie, wordt alfa-ketoglutaarzuur vaak op de markt gebracht als supplement voor sportprestaties. Sommige voorstanders beweren zelfs dat de antioxiderende effecten van het supplement veroudering kunnen vertragen.
Zoals vaak het geval is met supplementen die beweren meerdere niet-gerelateerde aandoeningen te behandelen, is het bewijs dat deze beweringen ondersteunt zwak. Sommige, zoals de anti-verouderingseigenschappen van het supplement (grotendeels gebaseerd op een studie uit 2014 met nematodenwormen), grenzen aan het onwaarschijnlijke.
Met dat gezegd zijnde, hebben enkele vroege onderzoeken gesuggereerd op de mogelijke voordelen van alfa-ketoglutaarzuursuppletie. Dit is wat een deel van het huidige onderzoek zegt:
Chronische nierziekte
Alfa-ketoglutaarzuur wordt sinds het einde van de jaren negentig gebruikt om eiwitten af te breken en te absorberen bij mensen die hemodialyse ondergaan en die een eiwitarm dieet nodig hebben. Recent bewijs suggereert dat het ook de noodzaak van dialyse kan vertragen bij mensen met een gevorderde chronische nierziekte (CKD).
Volgens een studie uit 2017 in het tijdschriftPLoS One, onderzoekers identificeerden en volgden 1.483 mensen met vergevorderde CNZ die een alfa-ketoglutaarzuursupplement genaamd Ketosteril gebruikten. De gemiddelde duur van de follow-up was 1,57 jaar.
In vergelijking met een overeenkomende reeks personen die het supplement niet namen, hadden degenen die dat wel deden minder kans op langdurige dialyse. De voordelen strekten zich alleen uit tot degenen die meer dan 5,5 tabletten per dag slikten, wat aangeeft dat de effecten dosisafhankelijk waren.
Ondanks de positieve bevindingen is het onduidelijk welke rol alfa-ketoglutaarzuur speelde in vergelijking met de andere actieve ingrediënten van het supplement. Verder onderzoek is nodig.
Gastro-intestinale gezondheid
Aangenomen wordt dat alfaketoglutaarzuursupplementen antikatabool zijn, wat betekent dat het vertraagt of voorkomt of katabolisme (de afbraak van weefsels). Een katabool proces is per definitie tegengesteld aan een anabool proces (waarbij weefsels worden opgebouwd).
Een studie uit 2012 in de Italian Journal of Animal Science meldde dat alfa-ketoglutaarzuur de afbraak van de darmen voorkwam bij laboratoriumratten die gedurende 14 dagen een eiwitvrij dieet kregen. In plaats van schade te ondervinden aan de vingervormige villi van de darmen - het verwachte resultaat - hadden de ratten die alfa-ketoglutaarzuur kregen geen zichtbare schade in vergelijking met ratten die dat niet waren.
Bovendien konden de ratten, mits de supplementen, een normale groei handhaven ondanks het totale gebrek aan proteïne. Hogere doses zorgden voor nog betere resultaten.
De bevindingen lijken de antikatabole effecten van alfa-ketoglutaarzuur te ondersteunen. Naast de toepassing ervan bij chronische nieraandoeningen, kan alfa-ketoglutaarzuur ook mensen helpen met intestinale toxemie en malabsorptiestoornissen zoals coeliakie. Verder onderzoek is nodig.
Atletische prestatie
Daarentegen lijken de antikatabole effecten van alfa-ketoglutaarzuur tekort te schieten wanneer het wordt gebruikt voor spiergroei en atletische prestaties.
Volgens een studie uit 2012 in deTijdschrift van de International Society of Sports Nutrition, alfa-ketoglutaarzuur had geen tastbaar effect op de spierkracht of het uithoudingsvermogen bij 16 mannen die werden belast met een weerstandstraining.
Voor deze studie kreeg de helft van de mannen 3.000 milligram (mg) alfa-ketoglutaarzuur, terwijl de andere helft 45 minuten voordat ze bankdrukken en legpress-oefeningen deden, een placebo kreeg. De volgende week werden de supplementen omgedraaid, waarbij elke helft het alternatieve medicijn kreeg.
Atletische prestaties waren gebaseerd op het totale belastingsvolume (TLV) van de oefeningen die werden uitgevoerd in combinatie met de hartslag vóór en na de training.
Op basis van de bevindingen bood alfa-ketoglutaarzuur geen statistische verbeteringen in de kracht van het boven- of onderlichaam of de aerobe capaciteit van de atleten.
Wat deze bevindingen aantonen, is dat de afwezigheid van katabole respons niet hetzelfde is als een anabole respons, vooral onder atleten.
Voors en tegens van pre-workout supplementenMogelijke bijwerkingen
Alfa-ketoglutaarzuur wordt als veilig beschouwd en wordt goed verdragen. Studies naar de effecten van alfa-ketoglutaarzuur rapporteerden na drie jaar gebruik weinig nadelige symptomen.
Als een verbinding gemaakt van niet-essentiële aminozuren, is alfa-ketoglutaarzuur geen stof waaraan je gemakkelijk een overdosis kunt nemen. Elke overmaat in het lichaam wordt ofwel in de urine uitgescheiden of voor andere doeleinden afgebroken tot de bouwstenen van de basische aminozuren.
Met dat gezegd, is de veiligheid van alfa-ketoglutaarzuur bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen niet vastgesteld. Dit omvat kinderen met zeldzame stofwisselingsstoornissen zoals alfa-ketoglutaraat dehydrogenase-deficiëntie (waarbij alfa-ketoglutaarzuurspiegels abnormaal verhoogd zijn).
Overleg voor de zekerheid altijd met uw arts, kinderarts of OB / GYN voordat u alfa-ketoglutaarzuur of een ander voedingssupplement gebruikt.
Het is niet bekend of alfa-ketoglutaarzuursupplementen kunnen interageren met andere geneesmiddelen.
Dosering en bereiding
Alfa-ketoglutaarzuursupplementen zijn verkrijgbaar in tablet-, capsule- en poederformuleringen en zijn gemakkelijk online te vinden of in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Er zijn geen universele richtlijnen voor het juiste gebruik van alfa-ketoglutaarzuren. Supplementen worden doorgaans verkocht in doseringen variërend van 300 milligram (mg) tot 1000 mg eenmaal daags ingenomen met of zonder voedsel. In onderzoeken zijn doses tot 3.000 mg gebruikt zonder nadelige effecten.
Alfa-keto-glutaarzuur kan niet uit voedsel worden verkregen. Het wordt eerder gesynthetiseerd uit niet-essentiële aminozuren die het lichaam uit zijn eigen cellen aanmaakt.
Als algemene regel geldt dat u nooit de dosis op het productetiket mag overschrijden.
Waarnaar te zoeken
Voedingssupplementen in de Verenigde Staten zijn niet strikt gereguleerd. Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, kiest u voor merken die vrijwillig zijn ingediend voor testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International. Op deze manier kunt u er zeker van zijn dat de supplementen de ingrediënten bevatten die op het productetiket staan vermeld.
Controleer ook het etiket op toegevoegde ingrediënten of vulstoffen, vooral als u allergisch bent voor tarwe of andere veel voorkomende allergenen. Zoek bij twijfel naar merken die zijn gemarkeerd met "hypoallergeen".
De meeste alfa-ketoglutaarzuursupplementen kunnen 12 maanden of langer bij kamertemperatuur worden bewaard als ze in de originele afgesloten verpakking met het droogmiddelverpakking worden bewaard. Gebruik nooit een supplement waarvan de vervaldatum is verstreken.
Hoe allergeenvrije supplementen te kiezen