Inhoud
- Hoe de hersenen en buik communiceren
- Gedragsgeneeskunde benaderingen
- Hulp zoeken bij een specialist in gedragsgeneeskunde
Het lijkt een vicieuze cirkel. Maar er is goed nieuws! Het tegendeel is ook waar. Een goede emotionele gezondheid kan uw IBS-symptomen helpen verlichten, waardoor u, uw hersenen en uw darmen zich op het goede spoor kunnen voelen.
Hoe de hersenen en buik communiceren
Uw hersenen en ruggenmerg vormen het centrale zenuwstelsel van uw lichaam. Zenuwen, neuronen (zenuwcellen) en neurotransmitters (chemicaliën die zenuwsignalen helpen om van het ene neuron naar het andere te stromen) stromen vanuit je hersenen door je hele lichaam. Degenen die langs uw spijsverteringskanaal lopen - van uw slokdarm via uw maag en darmen naar uw anus - worden het enterische zenuwstelsel genoemd.
Je hersenen en buik praten met elkaar via dit netwerk van zenuwen. En ze reageren op dezelfde neurotransmitters. Dat verklaart waarom emotionele stress spijsverteringsproblemen kan veroorzaken en vice versa.
Als u bijvoorbeeld gevaar voelt, triggert uw centrale zenuwstelsel een 'vecht of vlucht'-reactie - een stroom hormonen en neurotransmitters. Wanneer een dergelijke reactie uw enterische zenuwstelsel bereikt, vertraagt of stopt uw darm de spijsvertering, zodat uw lichaam die energie kan gebruiken om het gevaar te bestrijden. Het resultaat kan buikpijn of andere gastro-intestinale (GI) problemen zijn.
Als je je druk maakt over andere dingen, zoals spreken in het openbaar of een persoonlijke confrontatie, kan ook je spijsvertering vertragen en ongemak veroorzaken. En als je opgewonden of nerveus bent, reageert je maag ook door je in te leven in 'vlinders'.
Soms kan stress zelfs bijdragen aan diarree. Bovendien wordt aanhoudende stress geassocieerd met ontstekingen en een niet optimaal functionerend immuunsysteem. Met andere woorden, de relatie tussen uw hersenen en spijsvertering is vrij complex.
Gedragsgeneeskunde benaderingen
Vanwege deze hersendarm-verbinding is het logisch dat IBS en andere spijsverteringsstoornissen kunnen worden behandeld met GI en gedragsgeneeskunde benaderingen. Soms duurt het beide om het ongemak te minimaliseren en u in ieder geval te helpen omgaan met aanhoudende symptomen. Behandelingen voor gedragsgeneeskunde voor IBS zijn onder meer:
- Ontspanningstherapie. Progressieve spierontspanning en geleide beelden kunnen de reactie van uw lichaam op stress helpen verminderen. Deze training kan je lichaam en geest helpen kalmeren en je helpen beter te slapen, wat ook de genezing bevordert. Diepe ontspanning zorgt ervoor dat uw hersenen endorfine afgeven, de natuurlijke pijnstiller van uw lichaam.
- Cognitieve gedragstherapie. Door te veranderen hoe u denkt en zich gedraagt, kunt u de reactie van uw lichaam op stress verbeteren, inclusief de stress van IBS. Je leert copingvaardigheden, zoals focussen op positieve emoties, fysieke activiteit en vreugde vinden. Verander in feite je gedachten, verander je brein, verander je darmen!
- Biofeedback. Deze techniek stelt u in staat feedback te krijgen over een fysiologische functie, zoals uw temperatuur of hartslag, en helpt u deze vervolgens onder controle te houden. Met biofeedback kunt u uw hartslag vertragen of uw handen verwarmen als u gestrest bent. Een ander voorbeeld betreft patiënten met constipatie of lekkage van ontlasting die een apparaat gebruiken om de kracht van hun bekkenbodemspieren te meten. Door de metingen van het apparaat op een computerscherm te bekijken, leren patiënten hoe ze spieren kunnen ontspannen of samentrekken om hun GI-problemen te overwinnen. Meestal wordt dit specifieke type biofeedback gedaan met een fysiotherapeut, niet met een psycholoog.
Hulp zoeken bij een specialist in gedragsgeneeskunde
Patiënten melden vaak een verbeterde gemoedstoestand en een betere kwaliteit van leven nadat ze een gedragsgeneeskundige behandeling hebben ondergaan. En velen hebben uiteindelijk minder medische bezoeken voor hun IBS. U kunt baat hebben bij een gedragsgeneeskundige benadering als:
- Medicatie of andere GI-behandelingen hebben geen invloed op uw IBS.
- U merkt dat stress uw klachten verergert.
- U gebruikt liever geen medicatie voor uw klachten.
Gedragsgeneeskunde therapie is niet als u andere ernstige psychiatrische problemen heeft die geen verband houden met uw gastro-intestinale aandoening, zoals een actieve eetstoornis, schizofrenie of zelfmoordgedachten. Behandelingen met gedragsgeneeskunde die door een gezondheidspsycholoog worden aangeboden, kunnen vaak worden gefactureerd aan de medische verzekering - vraag het uw verzekeringsmaatschappij.