Inhoud
Een opvlieger is een plotseling gevoel van intense hitte die van binnenuit het lichaam komt, in plaats van van externe bronnen. Opvliegers zijn een veel voorkomend symptoom van de menopauze en kunnen op verschillende manieren worden ervaren. Sommige mensen voelen tintelingen in hun vingers. Anderen merken dat hun hartslag is versneld, anderen voelen dat hun huid warmer wordt en dat hun gezicht rood wordt. Anderen zweten hevig. En u kunt natuurlijk een combinatie van sommige of alle hiervan voelen.De exacte oorzaak van opvliegers is onbekend. Ze kunnen worden veroorzaakt door een verminderd oestrogeengehalte of zelfs een verandering in andere hormoonspiegels Tijdens een opvlieger wordt het deel van uw hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt, aangetast.
Triggers
Bepaalde dingen veroorzaken soms het begin van opvliegers, waaronder:
- in een warme kamer zijn, of buiten bij warm weer
- het eten van warm of gekruid voedsel
- alcohol drinken
- consumeren van producten die cafeïne bevatten
- zich gestrest of angstig voelen
- strakke, beklemmende kleding dragen
- roken of zelfs worden blootgesteld aan sigarettenrook
- voedingsmiddelen en dranken die veel suiker bevatten
- onbalans in suiker en insuline
Het vermijden van dingen die uw opvliegers veroorzaken, kan de intensiteit van uw opvliegers aanzienlijk verlagen, evenals het aantal opvliegers dat u ervaart tijdens de menopauze en perimenopauze. Als u regelmatig opvliegers ervaart, let dan op wat deze mogelijk heeft veroorzaakt. Als je een patroon begint op te merken, kun je proberen de meest voorkomende boosdoeners te vermijden.
Hoe opvliegers te voorkomen
- Het kan helpen om lichte, losse lagen aan te trekken. Je voelt je minder bekneld en, zelfs als je dat doetDoenervaar een opvlieger, je kunt een paar lagen afpellen.
- U kunt ook een aantal diepe ademhalingstechnieken leren om het lichaam te ontspannen en uw binnentemperatuur te reguleren.
- Voorkom oververhitting van uw huis. Als je last hebt van opvliegers, moet je altijd automatisch de thermostaatoorlogen in je huis winnen.
- Drink veel water. Dit is een gezonde gewoonte om op elk moment aan te nemen.
- Overweeg hormoontherapie. Hoewel dit niet voor iedereen de juiste optie is, zal uw arts u een beter idee kunnen geven of u al dan niet een goede kandidaat bent voor deze behandeling.
Andere suggesties zijn doorgegeven, waaronder bepaalde medicatie en kruidensupplementen, maar er is niet genoeg onderzoek gedaan om te bepalen of deze behandelingen effectiever zijn dan een placebo. Maak je huiswerk als je deze alternatieve middelen overweegt zelfbehandeling voor opvliegers.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst