Inhoud
- Is alle emotionele stress slecht?
- Reageren alle mensen op dezelfde manier op emotionele stress?
- Overzicht
Evolutionair gezien was emotionele stress een beschermend mechanisme dat hielp onze verre voorouders in leven te houden. Toen onze overgrootvader, overgrootvader (enz.) Over een verhoging liep en plotseling een sabeltandtijger zag, bereidde een golf van adrenaline hem voor op vechten of vluchten terwijl hij zijn opties overwoog.
Maar in moderne tijden is vechten noch vluchten de gepaste, sociaal correcte reactie op de stressvolle situaties die we tegenwoordig doorgaans tegenkomen. (Noch vluchten voor je vervelende baas of hem slaan, wordt bijvoorbeeld als gepast beschouwd.) Maar we hebben nog steeds dezelfde genetische aanleg als onze voorouders. Als gevolg hiervan gaat diezelfde adrenalinestoot gepaard met stressvolle situaties, maar kan deze niet langer naar zijn natuurlijke conclusie worden gekanaliseerd. In plaats van onze spanning los te laten in een uitbarsting van fysieke inspanning, worden we gedwongen deze te onderdrukken in een glimlach met gebalde tanden en te zeggen: "Zeker, meneer Smithers, ik zal morgen graag naar Toledo vliegen om te zien wat het Henderson-account is. . "
Het lijkt erop dat dit soort onbeantwoorde, geïnternaliseerde vecht-of-vluchtreacties, als ze vaak genoeg voorkomen, schadelijk kunnen zijn voor ons cardiovasculaire systeem. Bovendien blijkt dat de schade vaker voorkomt bij personen die geen gezonde manieren hebben bedacht om de woede, frustratie en angst weg te nemen die het gevolg zijn van de emotionele spanningen die we in het moderne leven vaak tegenkomen.
Is alle emotionele stress slecht?
Niet alle emotionele stress lijkt schade toe te brengen. Zo wordt al jaren geconstateerd dat veel leidinggevenden met een hoge inzet niet alleen genieten van hun snelkookpanposities, maar ook tot op hoge leeftijd vrij gezond blijven. Recente studies hebben enig licht geworpen op dit fenomeen.
Het blijkt dat de type van emotionele stress die een persoon ervaart, is belangrijk bij het bepalen van het mogelijke effect op het hart. Bij het vergelijken van de resultaten van individuen met verschillende soorten werkgerelateerde stress, bleek dat mensen met relatief weinig controle over hun eigen bestemming op de werkplek (bijvoorbeeld griffiers en secretarissen) het veel slechter deden dan hun bazen. (Bazen hebben natuurlijk de neiging om meer controle te hebben over hun eigen leven en dat van anderen. Daarom is het zo nog steeds goed om koning te zijn.)
Het lijkt er dus op dat het soort stress dat gepaard gaat met je ingesloten gevoel, zonder controle over je eigen lot of je eigen keuzes, een bijzonder slopende vorm van emotionele stress is. Aan de andere kant, als u dat gevoel van controle kunt behouden, kunnen werkgerelateerde stress (en andere stressvolle situaties) eerder opwindend dan slopend worden.
Bovendien kunnen zeer ernstige periodes van emotionele stress - die iemand tot op het bot schokt - bijzonder schadelijk zijn en zelfs acute hartaandoeningen versnellen. Voorbeelden zijn het overlijden van een dierbare, echtscheiding, verlies van een baan, zakelijk falen, slachtoffer zijn van geweld, blootstelling aan natuurlijke (of door de mens veroorzaakte) rampen of ernstige conflicten binnen het gezin.
Reageren alle mensen op dezelfde manier op emotionele stress?
Mensen reageren natuurlijk anders op allerlei soorten stress.
Inderdaad, nogal wat bewijs suggereert dat het misschien het individu is, en niet de stress zelf, dat het echte probleem is. Mensen met type A-persoonlijkheden (tijdgevoelig, ongeduldig, chronisch gevoel van urgentie, neiging tot vijandigheid en woede, competitief) lopen een hoger risico op coronaire hartziekte dan mensen met type B-persoonlijkheden (geduldig, rustig, niet- competitief, tijdongevoelig).Met andere woorden, in dezelfde stressvolle situatie zullen sommigen reageren met frustratie en woede, de adrenalinestoot en de vecht-of-vluchtmodus, en sommigen zullen op een veel gelijkmatiger manier reageren.
Dit is de reden waarom het algemene advies dat u vaak van artsen hoort om "stress te vermijden" zo nutteloos is. Niemand kan alle stress vermijden zonder volledig uit de samenleving te stappen en monnik te worden. Bovendien zullen mensen met de Type A-overtuiging hun eigen stressvolle situaties creëren, ongeacht waar ze zijn of wat ze doen. Een simpele reis naar de supermarkt wordt een beproeving van slechte chauffeurs, slecht getimede verkeerslichten, drukke gangpaden, onverschillige kassamedewerkers en dunne plastic boodschappentassen die te gemakkelijk scheuren, en de Type A zal urenlang over de ervaring stoven: "De wereld is gevuld met halfbakken incompetenten wiens enige doel is om in de weg te lopen en mijn tijd te verspillen." (Het lijkt nooit bij ons op te komen, Type As dat de tijd die we verspillen aan agitatie over dergelijke ergernissen veel groter is dan de tijd die een kassamedewerker ons ooit zou kunnen kosten.)
Als je een dergelijke mentaliteit hebt, dan is het niet waarschijnlijk dat met pensioen gaan, van baan veranderen of naar Florida verhuizen je stressniveaus waarschijnlijk niet significant verminderen - je stress zal er nog steeds zijn, of het nu extern wordt opgelegd of dat je het zelf moet maken. Het verminderen van de stressniveaus voor deze personen vereist dus niet de volledige eliminatie van alle stressvolle situaties (wat natuurlijk onmogelijk is), maar een verandering in de manier waarop met stress wordt omgegaan. Type As moeten leren om meer B-achtig te worden.
Overzicht
Hoewel emotionele stress verband houdt met hartaandoeningen, kan niet alle emotionele stress worden vermeden en is niet alles "slecht". Hoe u op de stress reageert, is uitermate belangrijk om te bepalen hoeveel risico de stress die u elke dag ervaart, op uw hart legt.