Inhoud
- Productiviteit verhogen.
- Houd je brein scherp.
- Maak contact met echte vrienden.
- Blijf gemotiveerd voor fitness.
Maakt spelen deel uit van uw gezondheidsplan? Vrijetijdsactiviteiten, met name groepsactiviteiten, zijn een essentieel onderdeel om volwassenen gezond te houden in lichaam en geest, zegt Jeremy Barron, MD, medisch directeur van het Beacham Center for Geriatric Medicine in Johns Hopkins. Maar volgens het Bureau of Labor Statistics, piekt de tijd die wordt besteed aan vrijetijds- en sportactiviteiten in het weekend in onze late tienerjaren en neemt vervolgens af naarmate de verantwoordelijkheden van volwassenen onze vrije tijd monopoliseren.
Om ervoor te zorgen dat spelen weer een prioriteit in je leven wordt, kun je deze voordelen bekijken van recreëren als volwassene. Probeer dan lid te worden van een competitie of groep bij de plaatselijke YMCA of buurthuis. Beter nog, start een recesgroep bij u in de buurt. Een meetup.com-groep in Austin, Texas, komt samen voor 'adult recess' om tikkertje en kickball te spelen, terwijl in Portland, Oregon een zelfbenoemde groep van 'jeugdige volwassenen' de Recess Time Sports Leagues heeft opgericht om te bowlen en om trefbal, kickball, pingpong en mushball te spelen.
Productiviteit verhogen.
“Met mediaconnectiviteit zijn mensen toegankelijker en besteden ze daarom meer tijd aan hun werk”, zegt Barron. “Maar te veel tijd aan het werk en de stekker in het stopcontact brandt mensen. Het werkt averechts: werknemers die geen pauzes nemen, blijken minder gelukkig en minder productief te zijn. " Sterker nog, startende onderneming Fundable houdt elke dag rekening met een pauze van 30 tot 45 minuten om werknemers de mogelijkheid te geven de verbinding te verbreken en op te laden voor een frissere geest.
Houd je brein scherp.
Johns Hopkins-onderzoekers stelden vast dat volwassenen die aan verschillende activiteiten deelnamen, het risico op verbale geheugenstoornissen met 8 tot 11 procent verminderden. "Er was een vraag of we cognitieve achteruitgang en dementie kunnen voorkomen door deel te nemen aan sociale activiteiten die niet noodzakelijk cognitief zijn", legt Barron uit. "Dit onderzoek toonde aan dat sociale activiteiten de cognitieve reserves verbeterden, zelfs als ze de geest niet belastten."
Maak contact met echte vrienden.
In het internettijdperk impliceert sociale activiteit hoe vaak u op Facebook of Twitter post. Maar Barron zegt dat technologie echt menselijk contact niet kan vervangen. "Relaties via internet zijn niet zo voordelig als persoonlijk contact, waar je iemand kunt zien glimlachen en lachen", legt hij uit.
Blijf gemotiveerd voor fitness.
Samenkomen met een groep mensen om iets actiefs te doen, verkleint de kans dat je een bankappel wordt. “Mensen zullen eerder ergens aan vasthouden als er groepsdruk is of de verwachting is; anders loopt de deelname snel terug ”, zegt Barron. "Om mensen betrokken en gemotiveerd te houden om actief te zijn, heb je een maatje nodig."