Inhoud
Omgaan met astma, een chronische ziekte kan moeilijk zijn. In tegenstelling tot hoofdpijn, griep of een gebroken bot, gaat een chronische ziekte nooit over. Een chronische ziekte zoals astma kan pijn, vermoeidheid, stress en verstoringen in het dagelijks leven veroorzaken. Het kan een positief zelfbeeld in een negatief veranderen en leiden tot terugtrekking uit familie, vrienden en activiteiten.Een chronische ziekte kan ook iemands vermogen om het hoofd te bieden op school of op het werk aantasten. In extreme gevallen kunnen fysieke beperkingen - zoals de kortademigheid die vaak gepaard gaat met astma - het nodig maken om van werk, school of recreatieve activiteiten te veranderen. Een verandering in arbeidsomstandigheden, evenals de kosten van het hebben van een chronische ziekte, van een dure verzekeringsdekking naar eigen medische kosten, kunnen ook tot financiële moeilijkheden leiden.
Ondanks de uitdagingen van het omgaan met chronische astma, zijn veel mensen in staat om hun astmasymptomen onder controle te houden, complicaties te voorkomen en te genieten van hun dagelijkse routines en activiteiten.
Omgaan met uw chronische astma
Niemand zou moeten ontkennen dat hij astma heeft. Het negeren van de aandoening kan betekenen dat u moet leven met ongecontroleerde symptomen, frequente astma-aanvallen en complicaties. Het beheersen van astma kan de behoefte aan bepaalde astmamedicatie verminderen. De volgende stappen kunnen worden genomen om u te helpen beter om te gaan met astma:
- Werk samen met een arts om de ziekte zo goed mogelijk onder controle te krijgen. Van medicijnen tot veranderingen in levensstijl en omgeving, uw arts zal met u samenwerken om uw toestand te controleren en te behandelen. Volg het zelfmanagementplan voor astma van de arts.
- Gebruik astmamedicatie correct. Dit omvat het op tijd innemen van uw medicatie en het correct gebruiken van inhalatoren. Vraag om instructies, een demonstratie en feedback over uw techniek voordat u uw inhalator mee naar huis neemt. In een studie uit 2014, gepubliceerd door Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, ontdekten onderzoekers dat meer dan 80% van de volwassenen een slechte techniek vertoonde bij het gebruik van een inhalator.
- Let op de symptomen van een astma-aanval. Symptomen kunnen zijn: hoesten, piepende ademhaling, beklemming op de borst en ademhalingsmoeilijkheden. Weet wanneer u dat door uw arts voorgeschreven snelle geneesmiddel moet pakken.
- Gebruik een piekstroommeter om uw astma te controleren.Hoe snel en hoeveel lucht u uit uw longen kunt blazen, is een teken van hoe goed u uw astma onder controle houdt. Met een piekstroommeter kunt u de hoeveelheid lucht meten die u kunt uitblazen.
- Bestrijd allergenen thuis. Bepaalde omgevingsfactoren - zoals tabaksrook en harige huisdieren - kunnen astma verergeren. Volg het advies van een arts om een astma-vriendelijk huis te creëren.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Als astma-aanvallen de fysieke activiteit beperken, vraag dan een arts om suggesties over hoe u de juiste lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine kunt opnemen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met longaandoeningen zowel lichamelijk als emotioneel baat hebben bij lichamelijke activiteit.
Andere strategieën
Hier zijn nog enkele tips voor het omgaan met astma die u kunnen helpen ten volle van het leven te genieten.
- Wees realistisch, maar wees creatief. Leven met een chronische ziekte betekent niet dat hoop en dromen moeten veranderen, maar de manier waarop ze worden bereikt, zal waarschijnlijk anders zijn. Steek creatieve energie in het vinden van een manier om uw doelen te bereiken.
- Leer omgaan met de stress van een chronische ziekte. Leven met chronische astma kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, frustratie, woede en depressie. Deze gevoelens kunnen ook invloed hebben op familie en vrienden. Enkele van de signalen van stress zijn onder meer verschillende slaappatronen - zoals meer of minder slapen dan normaal - naast vermoeidheid, lichaamspijnen, pijn, angst, prikkelbaarheid, spanning en hoofdpijn. Zoek hulp door lid te worden van een steungroep om ervaringen te delen met anderen die ook met deze chronische ziekte leven. Individuele counseling kan ook helpen. Antidepressiva zijn een andere optie voor mensen die depressief zijn.
- Neem een probleemoplossende houding aan en beheers negatieve gedachten. Blijf niet stilstaan bij het verleden vóór de diagnose van astma. Zie de voorwaarde als een uitdaging die moet worden aangegaan, niet als een probleem dat niet kan worden opgelost.
- Word een expert op het gebied van de ziekte. Hoe meer u en uw dierbaren weten over astma, hoe gemakkelijker het is om ermee om te gaan. Vraag een arts om zoveel mogelijk informatie te verstrekken, inclusief betrouwbare bronnen op internet. Neem ook de tijd om deze site te verkennen, inclusief het gedeelte voor mensen bij wie pas de diagnose astma is gesteld.
- Leid familieleden en vrienden op. Hoe meer dierbaren begrip hebben voor astma, hoe meer ondersteuning ze kunnen bieden. Ze zullen ook alert zijn op de waarschuwingssignalen van een astma-aanval. Bied uw dierbaren boeken of pamfletten aan om te lezen, of vraag hen om met u naar uw doktersbezoeken te komen, zodat zij hun eigen vragen kunnen stellen.
- Leer dagelijkse activiteiten te beheren. Het kan vermoeiend zijn om de uitdagingen van een chronische ziekte aan te gaan. Doe niet te veel of te weinig om astma onder controle te houden.
- Vertragen. Gebruik ontspanning en meditatie om u volledig te concentreren op het heden, want stress en angst behoren tot de grootste triggers die een astma-aanval kunnen veroorzaken. Ontspanningstechnieken kunnen ook helpen bij het voorkomen van astma-aanvallen.
Negeer ten slotte niet alle beschikbare hulp, of het nu gaat om artsen, familie en vrienden, gemeenschapsbronnen of steungroepen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een chronische ziekte die een uitgebreid ondersteuningsnetwerk hebben, het beter doen dan degenen die zich terugtrekken en geïsoleerd raken. Hulp zoeken bij een arts en / of een steungroep of een professional in de geestelijke gezondheidszorg is een essentiële stap in het omgaan met de vele facetten van een chronische ziekte en zal helpen bij het herstellen van de fysieke en emotionele gezondheid.