De gezondheidsvoordelen van vlierbessen

Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Mogelijke bijwerkingen
• Dosering en bereiding
• Waarnaar te zoeken
• Overige vragen

Vlierbessen zijn de donkerpaarse vrucht van de vlierbessenstruik. Vlierbessen zijn een rijke bron van antioxidanten, bekend als anthocyanen, en worden door sommigen beschouwd als effectief bij de behandeling van verkoudheid, griep, obstipatie, hooikoorts en sinusitis. Anderen beweren dat het onder andere nuttig kan zijn bij de behandeling van kiespijn, ischias en brandwonden, maar sommige van deze beweringen worden minder door onderzoek ondersteund dan andere.

De Europese ouderling (zwarte vlierbes, Sambucus nigra) is de soort die het meest in supplementen wordt gebruikt, hoewel andere oudere soorten ook anthocyaanrijke bessen produceren. Er zijn verschillende opties en preparaten voor vlierbessensupplementen, zoals gummies, zuigtabletten, siropen, thee en meer.

Gezondheidsvoordelen

Veel gezondheidsvoordelen van vlierbessen kunnen worden toegeschreven aan anthocyanine. Als antioxidant werkt anthocyanine door het lichaam te zuiveren van vrije radicalen die cellen op DNA-niveau beschadigen.Het heeft ook antivirale eigenschappen die de ernst van bepaalde veelvoorkomende infecties kunnen voorkomen of verminderen.

Vlierbes heeft ook ontstekingsremmende effecten, waardoor zwelling en pijn worden verminderd door de immuunrespons van het lichaam te temperen.

Verkoudheid en griep

Vlierbessensapstroop wordt al eeuwenlang gebruikt als huismiddeltje om verkoudheid en griep te behandelen, die beide worden veroorzaakt door een virus. Aangenomen wordt dat de siroop de ernst en duur van de infectie vermindert als deze binnen 48 uur na de eerste symptomen wordt ingenomen. Enig voorlopig bewijs uit kleine studies ondersteunt deze bewering.

Een studie uit 2019 naar vlierbes voor zowel verkoudheid als griep suggereerde dat de vrucht de symptomen van de bovenste luchtwegen aanzienlijk verminderde.

Een studie uit 2016 uit Australiëmeldde dat van de 312 langeafstandspassagiers, degenen die 10 dagen voor en vijf dagen na hun vlucht vlierbessenextract gebruikten, 50 procent minder ziektedagen hadden als gevolg van een verkoudheid dan degenen die dat niet deden. vlierbes had minder ernstige verkoudheden op basis van een score van symptomen van de bovenste luchtwegen.

Wat vlierbes niet leek te doen, was het risico op verkoudheid verminderen; zowel de vlierbessengroep als de placebogroep hadden min of meer hetzelfde aantal infecties.

Een onderzoek uit 2012 suggereerde echter dat vlierbes een influenza-infectie zou kunnen helpen voorkomen door een immuunrespons te stimuleren.

Natuurlijke en kruidenbehandelingen voor verkoudheid en griep

Constipatie

Het drinken van thee gemaakt van gedroogde vlierbessen kan helpen bij de behandeling van obstipatie. Dit laxerende effect wordt toegeschreven aan een verbinding in vlierbes die bekend staat als anthrachinon.

Anthrachinon, dat ook voorkomt in rabarber en senna, remt de opname van water in de darmen, verhoogt de darmdruk en stimuleert spiersamentrekkingen (peristaltiek) om de darmklaring te bevorderen.

Hoewel er weinig medische literatuur is over de laxerende eigenschappen van vlierbessen, lijkt het veilig te zijn bij gebruik tot vijf dagen.

Ontdek deze natuurlijke manieren om constipatie te verlichten

Pijnstilling

Van anthocyanen is bekend dat ze ontstekingen verminderen. Degenen in vlierbessen doen dit door de productie van stikstofmonoxide door de immuuncellen van het lichaam te remmen. Stikstofmonoxide dient als een signaalmolecuul dat ontstekingen veroorzaakt als reactie op een verwonding of ziekte. Door deze reactie te temperen, kunnen pijn en zwelling worden verlicht .

Topische vlierbessentincturen en zalven worden al lang in de volksgeneeskunde gebruikt om tandpijn, snijwonden, kneuzingen en brandwonden te behandelen. Er zijn er zelfs die beweren dat vlierbessensiroop ischias en andere vormen van neuropathische pijn kan behandelen.

Helaas zijn er weinig onderzoeken geweest naar de ontstekingsremmende of pijnstillende (pijnstillende) voordelen van vlierbessen bij mensen.

Ziektepreventie

Alternatieve beoefenaars hebben de antioxiderende effecten van vlierbessen al lang aangeprezen en beweren dat ze het risico op kanker en hartaandoeningen kunnen verminderen. Hoewel het waar is dat diëten die rijk zijn aan antioxidanten zo'n voordeel kunnen bieden, wijst niets erop dat vlierbessen een uitzonderlijke rol spelen.

Een studie uit 2009 in The Journal of Nutrition concludeerde dat een 12 weken durende kuur met vlierbessenextract (500 milligram per dag) niets veranderde aan het risico op hart- en vaatziekten bij 52 postmenopauzale vrouwen.

Mogelijke bijwerkingen

Rijp, gekookt vlierbessenfruit wordt als veilig beschouwd als het met mate wordt geconsumeerd. De overconsumptie van vlierbessen kan vanwege hun laxerende effecten diarree, buikpijn en buikkrampen veroorzaken. Als vlierbes wordt gebruikt voor medicijnen, mogen alleen rijpe of gedroogde bessen worden gebruikt.

Bepaalde delen van de vlierbessenplant (inclusief de bladeren, wortel, schors en stengels) bevatten een soort gif dat bekend staat als cyanogeen glycoside. Zelfs onrijpe bessen bevatten sporen van dit, die, als ze worden gekauwd, cyanide in het lichaam kunnen afgeven. moet worden gekookt voordat je ze consumeert, want de rauwe bessen kunnen je ook ziek maken.

Vergiftiging door vlierbessen is zelden levensbedreigend, maar kan misselijkheid, braken, diarree, duizeligheid, gevoelloosheid, opgezette buik en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Bel uw arts als u een van deze symptomen ervaart na het nuttigen van een vlierbessenextract of onrijp fruit.

Vlierbes wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven. Hoewel er bij deze groepen geen bijwerkingen zijn gemeld, zijn er niet genoeg gegevens om te bevestigen dat het op lange termijn veilig is.

Geneesmiddelinteracties

Vlierbessenextracten kunnen een wisselwerking hebben met geneesmiddelen die zijn ontworpen om het immuunsysteem te onderdrukken, waardoor hun werkzaamheid wordt ondermijnd. Deze omvatten:

• CellCept (mycofenolaat)
• Corticosteroïden zoals prednison
• Imuran (azathioprine)
• OKT3 (muromonab-CD3)
• Prograf (tacrolimus)
• Rapamune (sirolimus)
• Sandimmune (cyclosporine)
• Simulect (basiliximab)
• Zenapax (daclizumab)

Vanwege hun effect op het immuunsysteem, moet langdurig gebruik van vlierbessenmedicatie worden vermeden bij mensen met auto-immuunziekten zonder begeleiding van een arts.

Dosering en bereiding

Vlierbessen worden al lang gekweekt als voedsel en om natuurlijke medicijnen te maken. De laatste zijn verkrijgbaar in vele vormen, waaronder siropen, thee, capsules, gummies, tonica, tincturen en actuele zalven. De rijpe bes is scherp en typisch gezoet (zoals veenbessen).

De behandeling moet uiterlijk 48 uur na het eerste optreden van de symptomen worden gestart. Er zijn echter geen universele aanbevelingen voor de juiste dosering om specifieke medische aandoeningen te behandelen.

Als algemene regel geldt dat de aanbevolen dosering van een fabrikant van vlierbessen niet mag worden overschreden. Veel commerciële siroopfabrikanten raden aan om vier keer per dag 1 eetlepel (15 ml) vlierbessensiroop te nemen om verkoudheids- of griepsymptomen te behandelen. Vlierbessenpastilles (175 mg) kunnen tweemaal daags worden ingenomen.

Houd er rekening mee dat vlierbessen nooit mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardverzorging. Het zelf behandelen van een aandoening en het uitstellen van de standaardbehandeling kan ernstige gevolgen hebben.

Waarnaar te zoeken

Medicijnen op basis van vlierbessen worden door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geclassificeerd als voedingssupplementen. Volgens deze classificatie zijn ze niet bedoeld om te worden verkocht of op de markt gebracht als een behandeling voor elke medische aandoening. Omdat supplementen geen rigoureus onderzoek of tests hoeven te ondergaan, kunnen ze aanzienlijk in kwaliteit variëren.

Koop om kwaliteit en veiligheid te garanderen alleen supplementen die zijn gecertificeerd door een onafhankelijke certificerende instantie, zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab.

Overige vragen

Hoe maak je vlierbessensiroop?

Vlierbessensiroop kan worden gemaakt met gedroogde vlierbessen, online te koop en in natuurvoedingsspeciaalzaken. Om de siroop te maken:

1. Combineer 2 kopjes gedroogde vlierbessen met 4 kopjes koud gedestilleerd water in een zware pan.
2. Breng het water aan de kook, zet het vuur lager en laat 30 tot 40 minuten onafgedekt koken, onder regelmatig roeren.
3. Haal van het vuur en laat 1 uur trekken. Giet het mengsel in een grote maatbeker bedekt met kaasdoek, bewaar vloeistof en gooi de gebruikte bessen weg.
4. Laat de siroop afkoelen en roer er dan 1 kopje honing door. Giet het mengsel in een gesteriliseerde container.
5. Sluit af en bewaar maximaal drie maanden in de koelkast.

Hoe bewaar ik verse vlierbessen?

Vlierbessen kunnen het beste in de koelkast worden bewaard als ze niet onmiddellijk worden geconsumeerd.

Disclaimer: Het is belangrijk dat u bij het consumeren van verse bessen deze bij een betrouwbare bron koopt. Het is nooit veilig om onbekende bessen in de natuur te consumeren, omdat je de potentieel gevaarlijke effecten van een wilde vrucht niet kent. Als u een onbekende bes heeft geconsumeerd en nadelige bijwerkingen ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met een arts.