Oefenprogramma voor fysiotherapie na een Colles-fractuur

Inhoud

• Bewegingsbereik van de pols
• Handgreepoefeningen
• Putty-oefeningen voor de duim en vingers
• Pols- en onderarmversterkende oefeningen na de fractuur van Colles

Als u ooit op een uitgestrekte hand bent gevallen, ook wel bekend als een FOOSH-blessure, dan heeft u misschien een Colles-fractuur opgelopen. De fractuur van een Colles is een fractuur van de polsbeenderen waarbij de botten worden verplaatst. De fractuur van een Colles vereist meestal een operatie om deze te verminderen, en u kunt na het letsel een lange periode van immobilisatie in een gipsverband of spalk hebben.

Fysiotherapie voor een fractuur van Colles omvat het verbeteren van het bewegingsbereik en de kracht van pols en armen om de functionele mobiliteit in uw arm te maximaliseren. Uw fysiotherapeut zal specifieke behandelingen uitvoeren om u te helpen weer normaal te bewegen in uw arm en pols.

Een belangrijk onderdeel van de fractuurrevalidatie van uw Colles is het thuisoefenprogramma, de oefeningen die u thuis zelfstandig uitvoert om uw fysiotherapiebehandelingen te verbeteren.

Een stapsgewijs oefenprogramma dat u kunt gebruiken om te doen tijdens uw fysiotherapie na een Colles-fractuur, kan u helpen te begrijpen wat u van de PT kunt verwachten bij dit soort letsel.

Voordat u met dit of een ander oefenprogramma begint, moet u met uw arts overleggen om er zeker van te zijn dat u dit veilig kunt doen.

Bewegingsbereik van de pols

Nadat u een gipsverband of een spalk om uw pols heeft gedragen terwijl de fractuur van uw Colles genas, is het u misschien opgevallen dat de spieren en gewrichten rond uw pols strak aanvoelen. Dit is normaal, en uw eerste oefeningen na het verwijderen van uw gipsverband moeten erop gericht zijn om het bewegingsbereik van de pols terug te krijgen.

Om het bewegingsbereik van de pols terug te krijgen, houdt u uw arm voor u uit en buigt u langzaam uw hand en vingers omhoog alsof u een signaal geeft dat iemand moet "stoppen". Pak uw hand vast met uw niet-geblesseerde hand en voeg voorzichtig overdruk toe door uw hand en vingers naar achteren te trekken. Houd de positie vijf seconden vast en ontspan dan. Herhaal het stuk voor vijf herhalingen.

Buig vervolgens uw pols naar beneden terwijl u uw arm voor u houdt. Voeg voorzichtig overdruk toe door uw hand vast te pakken en deze verder in flexie te buigen. Houd deze positie vijf seconden vast en herhaal het vijf keer.

Uw fysiotherapeut kan ook oefeningen voorschrijven om uw hand om te draaien alsof u een kan water inschenkt of een kom soep bij u draagt. Deze geavanceerde polsstrekkingen kunnen later worden gestart; uw eerste focus moet liggen op het verkrijgen van polsflexie en -extensie.

Ontdek de symptomen en behandeling van een gebroken pols

Handgreepoefeningen

Als uw arts uw gipsverband eenmaal heeft verwijderd nadat de fractuur van uw Colles is genezen, merkt u misschien dat uw vermogen om dingen vast te pakken te verminderen. Uw PT kan specifieke oefeningen voorschrijven om de sterkte van uw handgreep te verbeteren.

Oefeningen om de handgreep te verbeteren kunnen zijn:

• Isometrische handdoek aangrijpend
• Handgreepoefeningen met een Digi-Flex-apparaat
• Putty aangrijpende oefeningen

Houd bij het uitvoeren van grijpoefeningen elke herhaling een paar seconden vast en grijp met langzame, weloverwogen bewegingen. Voer elke oefening 10 tot 15 herhalingen uit.

Putty-oefeningen voor de duim en vingers

Om de kracht van uw vingers na een fractuur van Colles te helpen verbeteren, kan uw fysiotherapeut plamuuroefeningen voorschrijven. Je PT kan je wat stopverf geven, of je kunt wat Silly Putty kopen of thuis zelf maken.

Knijp de stopverf tussen duim en vingers, en knijp hem dan tussen twee individuele vingers. Je kunt de stopverf ook in een lange buis rollen, er een ring van maken en de ring om je vingers plaatsen om te werken aan het strekken van je vingers tegen weerstand.

Pols- en onderarmversterkende oefeningen na de fractuur van Colles

Na een fractuur van Colles kunnen de spieren rond uw pols en onderarm zwak zijn als gevolg van het letsel en de tijd dat uw pols geïmmobiliseerd was. Uw fysiotherapeut kan oefeningen voor het versterken van de pols met een halter voorschrijven om uw kracht te verbeteren.

Denk eraan om langzaam te beginnen met een laag gewicht. Zodra u 15 tot 20 pond van een bepaalde polsversterkingsoefening kunt uitvoeren, kunt u doorgaan naar een zwaarder gewicht. Neem contact op met uw PT om er zeker van te zijn dat u de juiste weerstand gebruikt voor uw specifieke aandoening.

Een woord van Verywell

De fractuur van een Colles kan een pijnlijk letsel zijn dat aanzienlijke functionele beperkingen in uw hand en arm veroorzaakt. Door de juiste oefeningen te leren, kunt u uw arm en hand weer normaal gebruiken. Door hard te werken in fysiotherapie en door ijverig te zijn met uw oefeningen, kunt u er zeker van zijn dat u snel en veilig uw maximale potentieel terugkrijgt.

Wat veroorzaakt polspijn en hoe kan het worden behandeld