Inhoud
Het is bekend dat alle soorten lichaamsbeweging gunstig zijn voor patiënten met de ziekte van Parkinson. Maar vooral fysiotherapie is de sleutel. Waarom? Een professional kan u begeleiden bij de juiste bewegingen om mobiliteit, kracht en evenwicht te vergroten en u te helpen onafhankelijk te blijven, zegt Denise Padilla-Davidson, een Johns Hopkins-fysiotherapeut die werkt met patiënten met Parkinson. Hier zijn dingen waar een therapeut aan kan werken:
Opmerking: bespreek een oefenprogramma met uw arts / neuroloog en laat u doorverwijzen naar een fysiotherapeut of trainer met ervaring in de ziekte van Parkinson voordat u met een specifiek programma begint.
Amplitude-training
Een specifieke vorm van fysiotherapie voor de ziekte van Parkinson wordt LSVT BIG-training genoemd. (LSVT is Lee Silverman Voice Treatment. LSVT LOUD is therapie om de stem te versterken.) "Het is bedoeld om patiënten met Parkinson te helpen de zogenaamde 'bewegingsamplitude' te vergroten," zegt Padilla-Davidson. In LSVT BIG maak je overdreven fysieke bewegingen, zoals hoge passen en armzwaaien. Het is een manier om de spieren opnieuw te trainen en de progressie van hypokinesie, de steeds kleinere, meer schuifelende bewegingen die optreden bij Parkinson, te vertragen. Vraag uw arts of fysiotherapeut naar LSVT BIG.
Wederzijdse patronen
Wederzijdse bewegingen zijn patronen van links naar rechts en van links naar rechts, zoals het zwaaien van je armen tijdens het lopen. De ziekte van Parkinson kan deze patronen beïnvloeden. Uw therapeut kan u helpen om wederzijdse patronen te versterken door gebruik te maken van een ligfiets (een hometrainer waarin u achterover zit) of een elliptische machine (waarin u uw armen en benen gebruikt). In je eentje, zegt Padilla-Davidson, 'Oefen het lopen en houd rekening met het zwaaien van je armen. Het kan helpen om te chanten of te zingen om het ritme te behouden. " Danslessen en tai chi zijn ook handig.
Evenwichtswerk
Normaal evenwicht, legt Padilla-Davidson uit, is een samenspel tussen wat je ziet (visuele feedback), je binnenoor (dat je helpt bij het oriënteren) en hoe je voeten de grond eronder voelen. De ziekte van Parkinson kan dit evenwichtssysteem beïnvloeden, waardoor uw manier van lopen (hoe u loopt) onstabiel wordt, wat u op zijn beurt angstig kan maken om in openbare of drukke ruimtes te zijn. Looptraining (oefenen met lopen) kan helpen. Oefeningen die erop gericht zijn het evenwicht te verbeteren, moeten worden begeleid door een fysiotherapeut, die met u kan samenwerken om eventuele evenwichtsproblemen te begrijpen en u manieren te leren om dit te compenseren.
Rekken en flexibiliteit
Het komt vaak voor dat patiënten met de ziekte van Parkinson strakke heupbuigers, hamstrings en kuitspieren ontwikkelen. Om die stijfheid tegen te gaan, is het het beste om de hele dag met regelmatige tussenpozen te strekken, in plaats van slechts één keer, zegt Padilla-Davidson. Vraag een gekwalificeerde trainer of therapeut die gespecialiseerd is in Parkinson om u te laten zien hoe.
Krachttraining
Spieren verzwakken van nature met de leeftijd, dus krachttraining is belangrijk voor iedereen. Maar onderzoek suggereert dat spierzwakte een groter probleem is voor patiënten met de ziekte van Parkinson, zegt Padilla-Davidson. Afhankelijk van het stadium van de ziekte waarin u zich bevindt, kan een therapeut u weerstandsoefeningen laten doen met lichte halters of een weerstandsband (een soort dikke rubberen band). Zwembadlessen, waarbij de weerstand van het water wordt gebruikt om spieren te versterken, kunnen ook goed passen, zegt ze.