Inhoud
- De verbinding tussen hartgezondheid en de hersenen
- Hoe u uw hart en hersengezondheid kunt verbeteren
- Het positieve nieuws
De verbinding tussen hartgezondheid en de hersenen
Onderzoekers vinden steeds meer een verband tussen de gezondheid van het hart en de gezondheid van de hersenen. Een reden waarom dit waar is, is omdat de bloedstroom erg belangrijk is voor een goede hersenfunctie. Elke keer dat uw hart klopt, wordt ongeveer 20-25% van het bloed dat het pompt, afgegeven aan de hersenen. Bloed transporteert de nodige zuurstof naar de hersenen om goed te kunnen functioneren. Bloed levert ook koolhydraten, vetten, hormonen, vitamine en aminozuren aan de hersenen, die de hersenen allemaal de energie geven die ze nodig hebben om helder te denken en informatie te onthouden.
Als de bloedvaten van de hersenen beschadigd zijn of als uw hart niet goed werkt, hebben uw hersenen het moeilijker om de voeding en zuurstof te krijgen die ze nodig hebben. Smalle bloedvaten beperken de bloedtoevoer naar de hersenen en hersencellen zullen afsterven zonder voldoende bloedtoevoer.
Volgens de Alzheimer's Association: "Elke aandoening die uw hart of bloedvaten beschadigt, kan de bloedtoevoer naar uw hersenen beïnvloeden." Onderzoek heeft uitgewezen dat de aanwezigheid van hartaandoeningen het risico op zowel vasculaire dementie als de ziekte van Alzheimer verhoogt. Bovendien concludeerde een studie van de Vanderbilt University Medical Canter dat deelnemers met een slechte hartgezondheid twee tot drie keer meer kans hadden om geheugenproblemen te ontwikkelen.
Problemen met de bloedtoevoer naar de hersenen kunnen ook uw risico op een beroerte vergroten, wat de cognitie kan beïnvloeden en uw risico op dementie kan verhogen.
Een artikel in het tijdschrift Klinische epidemiologie verwezen naar meerdere onderzoeken die een verband vonden tussen cognitieve stoornissen en de volgende aandoeningen:
- Boezemfibrilleren
- Coronaire hartziekte
- Hartaanvallen
- Suikerziekte
- Hoge bloeddruk
- Zwaarlijvigheid
- Hoge cholesterol
- Mitralisklepziekte
- Hartfalen
Een andere studie wees uit dat mensen met milde cognitieve stoornissen meer kans hadden op dementie als ze cardiovasculaire problemen hadden. (Degenen met milde cognitieve stoornissen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van dementie, maar sommige mensen met MCI blijven in de loop van de tijd stabiel.)
Hoe u uw hart en hersengezondheid kunt verbeteren
- Rook niet
- Zorg voor een gezonde bloeddruk
- Voorkom en behandel diabetes
- Volg een gezond, langdurig dieet
- Oefening
- Houd uw cholesterol en andere gezondheidsinformatie in de gaten
- Oefen gezonde levensstijlgewoonten, inclusief goede slaapgewoonten en stressmanagement
Het positieve nieuws
Hoewel veel onderzoeken een verband hebben gevonden tussen een slechte gezondheid van het hart en cognitieve stoornissen, heeft onderzoek ook het omgekeerde aangetoond: het behoud van een gezond hart is gekoppeld aan een verminderd risico op dementie en een langzamere progressie van de ziekte van Alzheimer.
Hartziekte, hoewel duidelijk geassocieerd met een verhoogd risico op dementie, is iets dat u kunt beïnvloeden door levensstijlkeuzes. Met andere woorden, in tegenstelling tot genetica of familiegeschiedenis, kunt u enige controle uitoefenen over de gezondheid van het hart. U kunt gezonde keuzes maken en daarmee waarschijnlijk uw risico op dementie verkleinen.